Вкусный и полезный кулинарный рецепт из тилапии – пресноводной рыбы, богатой белком, с добавками из чеснока и лимона. Время приготовления: 40 минут.
Ингредиенты (на 4 порций):
- 4 шт. филе тилапии
- 3 ст. л. свежего лимонного сока
- 1 ст. л. сливочного масла, растопленного
- 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
- 1 ч. л. сушеной петрушки, мелко нарезанной
- перец по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку до 190°C. Подготовить блюдо для выпечки без ручки, взбрызнуть на него немного спрея для выпечки.
Промыть филе тилапии под холодной водой, затем промокнуть насухо бумажным полотенцем.
Выложить филе в подготовленную форму для выпечки, залить его лимонным соком, взбрызнуть сверху сливочным маслом, сверху присыпать петрушкой, чесноком и заправить перцем.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не посветлеет и не станет мягкой при прокалывании вилкой, это займет примерно 30 минут.
Приятного аппетита!
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Украинская колбаска: Украинская колбаска1 кг жирной свинины, 1 головка чеснока, 6 луковиц, свиное сало, черный молотый перец...
» Рецепт «Бульон с фрикадельками».: Рецепт «Бульон с фрикадельками».Прозрачные супы, в основном, рекомендуются в том случае, когда после ни...
» Малосолевая диета: Малосолевая диета довольно эффективна и нередко назначается медиками при ожирении. Она помогает вывести...
» Польскии фасолевый суп с колбасой: Необходимые продукты:800 г белой фасоли в собственном соку, 300 г варено-копченой колбасы, 0,5 кочана б...
» Питьевая диета: Питьевая диетаЭта диета представляет собой программку чистки и понижения веса, рассчитана на 30 дней. ...
» Рецепт «Бульон с фрикадельками».: Рецепт «Бульон с фрикадельками».Прозрачные супы, в основном, рекомендуются в том случае, когда после ни...
» Малосолевая диета: Малосолевая диета довольно эффективна и нередко назначается медиками при ожирении. Она помогает вывести...
» Польскии фасолевый суп с колбасой: Необходимые продукты:800 г белой фасоли в собственном соку, 300 г варено-копченой колбасы, 0,5 кочана б...
» Питьевая диета: Питьевая диетаЭта диета представляет собой программку чистки и понижения веса, рассчитана на 30 дней. ...