Голодные деньки не повторяются, устраиваются сначала и посреди диеты. При серьезном соблюдении диеты достигается утрата в весе - 12-15 кг.

Два голодных денька: 1 л молока (кефира) в денек, 2 куска темного хлеба.

Два белковых денька:
Утро: чашечка кофе, кусочек темного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед (13:00):
1-ое - чашечка бульона,
2-ое - кусочек вареного мяса либо рыбы (100 г), кусочек темного хлеба.
Полдник (16:00): стакан молока либо чая с медом.
Ужин (19:00): кусочек вареного мяса либо рыбы (100 г), либо нежирной ветчины, либо 2 яичка, либо 50 г сыра, стакан кефира, кусочек темного хлеба.

Два овощных денька:
Утро: 2 яблока либо апельсин, можно ягоды.
Обед (13:00):
1-ое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусочек темного хлеба,
2-ое - салат либо винегрет без картошки, вареная капуста либо овощная котлета, либо овощное рагу, либо фаршированный овощами перец.
Полдник (16:00): фрукты, ягоды
Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусочек темного хлеба, стакан чая с медом.