Все же, данная диета не относится к целебным, хотя и опирается в целом на те же принципы. Она рассчитана на здоровых, но ведущих неверный стиль жизни людей. Основная ее задачка - понизить риск сердечно-сосудистых болезней в дальнейшем. В том числе через понижение лишнего веса, являющегося одним из причин риска.
Для заслуги нужного результата рекомендуется каждый месяц в течение недели ограничивать себя в употреблении неких товаров, соли и сахара. Воспрещается есть жареные продукты, лучше их отваривать либо запекать. Длительность сердечной диеты 1-2 недели.

Нелегальные продукты и блюда: жирное мясо, рыба; мясные изделия с огромным количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы; супы, 2-ые блюда резвого изготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез; маргарин и сыр; чипсы, орехи и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с огромным количеством сахара; прочные спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (кроме минеральной воды).

Рекомендуемые продукты: постное мясо, белоснежное мясо куры, нежирная рыба (в особенности рекомендуется навага); обезжиренное молоко и продукты из молока; любые свежайшие овощи и фрукты, также сухофрукты; орешки и семена; ржаной либо цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в маленьких количествах.

Примерное меню

1-й денек
Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсинный сок (1 стакан).
Обед: суп из новых овощей с ржаными крекерами.
Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зеленоватыми паровыми овощами.
На ночь: отвар шиповника (1 стакан).

2-й денек
Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом.
Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе.
Ужин: вареная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем.
На ночь: ряженка (1 стакан).

3-й денек
Завтрак: свежайший фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.
Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом.
Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута.
На ночь: отвар шиповника (1 стакан).

4-й денек
Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан).
Ужин: тушеная курица с сырыми овощами.
На ночь: травяной чай (1 стакан).

5-й денек
Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусок брынзы.
Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан).
Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью со свежайшими помидорами.
На ночь: йогурт (1 стакан).

6-й денек
Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орешками и курагой.
Обед: салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром.
Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами.
На ночь: кефир (1 стакан).

7-й денек
Завтрак: тост с творогом и свежайшими фруктами.
Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладостной кукурузой, с гарниром из салата.
Ужин: запеканка из фасоли с овощами.
На ночь: отвар шиповника (1 стакан).