2) Ужин за три часа до сна. Можно съесть мясное либо рыбное блюдо с хоть каким овощным гарниром. Выпейте зеленоватый чай. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук.

Вторник (разгрузочный денек)
1) До обеда можно есть только фрукты и испить стакан витаминизированного сока либо морса.
2) Обедать можно как обычно. Перед приемом еды выпейте стакан травяного чая с мятой.

Среда
1) Сделайте для себя молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир либо йогурт.
2) Обед должен состоять из 2-ух блюд: суп и салат либо 2-ое и салат (белоснежный хлеб заменяем на ржаной либо отрубной). Меж обедом и приемом воды: чая, кофе, компота либо сока - должно пройти более 20 минут.
3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. Перед сном непременно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности).

Четверг (рыбный денек)
Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленоватый чай.
Рыбный денек безупречен для посещения бани либо сауны. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.

Пятница
1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира либо молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма.
2) Обед и ужин можно сделать сытными. Но после последней трапезы не забудьте испить лимоновый сок либо стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблокового уксуса.

Суббота
В еде для себя практически не отказывайте, но не запамятовывайте о том, чтоб не есть на ночь и делать физические упражнения.

Воскресенье (разгрузочный денек)
Ешьте только яблоки и кефир либо яблоки и чай с молоком.