Понижение веса на этой диете получается из-за ограничения калорийности до 1800—1200 ккал в денек. Главные принципы диеты таковы: ограничение содержания в еде углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле; дробное питание, 5—6 раз в денек в одни и те же часы; ограничение количества жиров. Содержание воды ограничивается до полутора л., с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах.
Потребление соли — менее 1 чайной ложки в денек.
Меню на денек
Вариант 1
1-ый завтрак: яичница из 2-ух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
2-ой завтрак: творог, чай, отвар либо сок шиповника.
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица вареная с овощами, компот либо отвар шиповника.
Полдник: стакан молока, сока либо отвара шиповника.
Ужин: вареная рыба (100 г), рагу овощное, чай.
Перед сном: стакан кефира.
Вариант 2
1-ый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленоватым горошком, чай.
2-ой завтрак: сырок либо печеное яблоко.
Обед: суп вегетарианский, рыба вареная с овощным салатом на растительном масле, компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: творог, чаи.
Перед сном: стакан кефира.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Аткинса диета: Аткинса диетаНужные изготовления до диеты: 1. Закончите принимать лекарства. 2. Постарайтесь пройти общ...
» Желе из свежих яблок и черноплодной рябины: Из яблок и рябины отожмите сок и охладите его. Выжимки залейте 31/2 стакана горячей воды, доведите до к...
» Коктейль «Игристый»: Вам понадобится:500 г малины замороженной2 мандарина2 стакана шампанского½ стакана гранатового сока4 ст...
» Института питания Рф диета: Института питания Рф диетаПопытайтесь диету, предложенную Институтом питания Рф. В ее базе лежит пониже...