Новая формула питания

Завтрак: мюсли с киви и йогуртом
На 1 порцию:
1 киви
40 г мюсли (смесь)
150 г "живого" йогурта (0—0,3% жирности)

Киви очисть и нарежь кубиками, добавь мюсли, залей йогуртом. Это блюдо зарядит тебя энергией, обогатит витамином С и улучшит пищеварение.

Время приготовления: 5 минут, 1 порция — 225 ккал.

Обед: свекольник с имбирем
На 1 порцию:
1/2 луковицы
5 г имбиря
1 чайн. ложка сливочного масла
соль
75 г свеклы
1/4 яблока
1/4 л свекольного сока
1 бульонный кубик
молотый перец
15 г моцареллы
кедровые орешки
пряная зелень

Поджарь на сливочном масле лук и имбирь. Нарежь свеклу и яблоко, положи в кастрюлю, залей свекольным соком, доведи до кипения, вари 15 мин, положи бульонный кубик, соль, перец. Взбей блендером суп-пюре, укрась сыром, орешками и травами.

Время приготовления: 20 минут, 1 порция — около 220 ккал.

Ужин: шницель из индейки
На 1 порцию
200 г моркови
1 луковица
2 лимона
40 г дикого риса
1 шницель из индейки (около 150 г)
1 чайн. ложка оливкового масла
соль, перец, сахар и зелень по вкусу

Морковь нарежь кружочками, лук кубиками, цедру двух лимонов натри на терке. Из одного лимона выжми сок, второй лимон нарежь дольками. Свари рис. Мясо обмой, обсуши и поджарь на раскаленном растительном масле с обеих сторон (по 1 мин), посоли, поперчи, добавь сахар, лимонные дольки и слегка обжарь. Сними все со сковороды, а в оставшемся масле спассеруй морковь и лук. По мере готовности влей 100 мл воды и лимонный сок, дай закипеть. Выложи обратно в сковороду шницель и лимонные дольки, потомив 3—4 мин, доведи до готовности. На гарнир — вареный дикий рис.

Время приготовления: 30 минут, 1 порция — около 340 ккал.

Такой рацион – первый шаг на пути к идеальной фигуре. И не важно сколько Вы теперь весите! Любая женщина должна выглядеть модно и стиль. Поэтому, вечерние платья для полных девушек выглядят не менее сексуально!