Вам понятно, что ваше настроение почти во всем находится в зависимости от того, что вы едите? Диета против депрессии рекомендуется для стабилизация чувственного фона. В рацион включены продукты, содействующие выработке гормона наслаждения (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).
Диета рассчитана на срок от 3 до 7 дней.
Рекомендуемые продукты: курица, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яичка; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленоватый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (темная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орешки; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); черный шоколад; настои травок (зверобоя, мяты, душицы).
Нелегальные продукты: спиртные напитки, хлеб, газированные напитки, неважно какая еда с жиром.
Примерное меню на денек
1-ый завтрак: яичко всмятку, хлебец с жестким сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-ой завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орешками.
Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из темной смородины.
Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, жаркий шоколад.
На ночь: настой зверобоя (стакан).
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Жаркое из ягнёнка с чесноком и тимьяном: Жаркое из ягнёнка с чесноком и тимьяномЛопатка ягнёнка – 1.2 кг8-20 неочищенных долек чеснока1 пу...
» Камбала малосольная: Вам понадобится:1 кг филе камбалы200 г соли2 ст.л. сахараукропСпособ приготовления:Соединить сахар и со...
» Гренки с Паштетом: Здрасте. Сегодня мы узнаем рецептуру как приготовить гренки с паштетом.Для приготовления гренок с паште...
» Фруктовый коктейль с яйцом: Фруктовый коктейль с яйцомНам понадобятся 250 граммов охлажденного молока, 2 яйца, пригоршня малины или...