Банановый напиток

Голландская диета

Яблоковая трехдневная разгрузка

Похудеть, стать стройнее, мечтает абсолютно каждая женщина. Это не тайна, а неоспоримый факт. Даже вроде бы нормальная по комплекции женщина в глубине души хочет сбросить пару килограмм лишнего веса. Эти пятьдесят советов как можно быстро похудеть наверняка вам помогут. Ваш лишний вес уйдет без следа! Ниже даны советы диетолога как похудеть. Начните худеть уже с сегодняшнего дня!

1 старайтесь кушать нежирную пищу. Обратите внимание на бобовые, хлеб из цельного зерна, картошку в мундире. Эта пища богата углеводами и клетчаткой.

2 исключите из своего рациона чистые калории. Это изделия из белой муки и сахар. Пользы в них никакой, а вот калорий – очень много.

3 внимательно изучайте упаковки с продуктами. Выбирайте только те, где указано меньше всего калорий в ста граммах.

4 заведите себе правило выходить из транспорта за одну или две остановки от своей. Пройдите это расстояние пешком – сожгите немного калорий.

5 откажитесь от соусов и майонеза. в этих продуктах также очень много калорий.

6 если предстоит выход в гости, за праздничный стол, то оденьте обтягивающую одежду. Одев брюки точно по размеру, вы не сможете съесть больше чем позволит вам размер джинсов.

7 всегда кушайте перед посещением супермаркета. Так вы точно не купите ничего лишнего.

8 перед едой можно выпить кружку воды. Она создаст некоторый объем в желудке и не даст скушать больше чем нужно.

9 откажитесь и от печенья и от крекеров. Это одни из самых главных поставщиков лишних калорий.

10 кушайте медленно. Наслаждайтесь приемом пищи. Так вы и съедите поменьше, да и насытитесь побыстрее.

11 повесьте на холодильник свою фотографию, на которой вы в самом своем пышном теле. Это очень хорошо стимулирует не заглядывать внутрь.

12 кушайте больше свежих фруктов. Захотели покушать – отрежьте себе ломтик яблочка.

13 основной прием пищи у вас должен быть днем. В обед. Ну и всем известное правило – не кушать за три часа до сна еще никто не отменял.

14 пейте обезжиренное молоко. Это совет тем. кто не может от молока отказаться.

15 используйте растительные жиры вместо животных.

16 пейте воду в таком количестве, сколько захотите.

17 йогурты помогут вам справиться с чувством голода. Кушайте их в перерывах между едой, если хочется есть.

18 овощи и овощные салатики гораздо лучше чем чипсы. Нужно перекусить кушайте салаты а не хрустящий картофель.

19 если хотите побаловать себя выпечкой – делайте ее из овсяных хлопьев.

20 если хочется кушать вечером – скушайте гроздь винограда.

21 когда вытаскиваете из холодильника кастрюлю с первым блюдом, то снимите застывший жир. Он вам не нужен!

22 откажитесь от пирогов и макарошек. Про сытные гамбургеры тоже стоит забыть.

23 очень хорошо погасить вечерний голод помогает теплая ванна. Примите ее и сразу в постель.

24 захотели сладкого – просто почистите зубы. Желание мигом улетучится.

25 готовьте овощи в пароварке. И не заправляйте их сливочным маслом.

26 лучше всего озвучить свое намерение похудеть. Так вы точно не откажетесь от этой затеи.

27 вино разбавляйте водой. В крепкие напитки кладите побольше льда. а лучше вообще от них откажитесь.

28 никогда не используйте животный жир для соусов.

29 больше двигайтесь. Пользуйтесь для этого любой предоставившейся возможностью – позвонила подруга – прохаживайтесь по комнате с телефоном. Не торопитесь – вместо того, чтобы ждать автобус, пройдите остановку пешком.

30 пейте томатный сок. Он менее калорийный, по сравнению с другими.

31 кушайте под спокойную мелодичную музыку. Так вы не будете ускоряться и глотать слишком часто.

32 откажитесь от жареного картофеля. Замените его вареным.

33 прогулки в холодную погоду способствуют сжиганию большего числа калорий.

34 пейте после еды мятный чай. Он очень благотворно влияет на пищеварение.

35 вместо молочного кушайте черный шоколад. В нем меньше жиров.

36 если ваше хобби – еда, то замените его на какое-то другое. Например на бег или ходьбу.

37 вставайте на полчаса раньше и делайте гимнастику по утрам.

38 в тарелку к себе накладывайте вполовину меньше, чем раньше, а вот овощей можете класть с добавкой.

39 кушайте больше рыбы – в ней меньше калорий, нежели в мясе, а пользы гораздо больше.

40 ну и наконец, распечатайте наши рекомендации и повесьте на видном месте!

Японская диета

Яично - медовая диета

Действенное похудение

Жаркий винегрет диета

Грейпфрутовая диета

Банановая диета