Экстремальная диета

С расчетом на 1 денек: 7 яиц, 7 грейпфрутов.
Яичка варить ровно 10 минут, потом разрезать все яичка напополам и вытащить желток.

Филиппа Киркорова диета

Филипп Киркоров, как и хоть какой общественный человек, старается смотреть за собственной наружностью. Не так давно ему пришлось прибегнуть к специальной яичной диете, при помощи которой певец рассчитывал избавиться от излишних кг.

Критическая диета

Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Главные правила: пейте сколько угодно обычный и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю либо кофе не должно превосходить 250 мл.

Экспресс-диета

Эта система представляет собой комбинацию из 4 разгрузочных дней.
В
1-ый денек - очистительный - можно пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки без сахара.

Индийскую диету соблюдает практически все население Индии. Хочу заметить, что и на европейском континенте индийская диета имеет популярность. Что собой представляет индийская диета? Эта диета изначально представляет прежде всего правильное питание, которого придерживается множество людей в мире. Хочу сразу заметить, что индийская диета не заставит вас считать калории, следить за тем чтобы со читались продукты или готовить какие нибудь сложные экзотические блюда.

1. Главное правило индийской диеты — это вегетарианство. Вегетарианство подразумевает отказ от рыбы, мясных блюд и мяса. Не стоит забывать и о том, что если вы большую часть своей жизни употребляли мясо, то не стоит резко отказываться от него. Помните, что переход к вегетарианству надо делать постепенно. Если вы все таки решите резко отказаться от мясных блюд, то это вам грозит проблемами с печенью и желудком, а самое главное, расстройством пищеварительной системы. Мясо можно заменить соевыми продуктами. Соевые продукты хорошо пополнят недостаток омега-жирных кислот и белка.
2. При использовании индийской диеты в пищу употреблять следует только свежеприготовленные блюда. Нельзя употреблять разогретые полуфабрикаты или супы. Эта диета основана только на вареных, свежих, сырых и печеных продуктах.
3. Самое главное при использовании этой диеты — это трехразовое питание. Самое главное, что при этом два приема пищи должны приходиться на светлое время суток. Люди, которые придерживаются вегетарианства рекомендуют ужинать за час-полтора до сна.
4. Если вы все таки решите попробовать посидеть на этой диете, то вы должны знать, что эта диета не привязывает употребление пищи в какое-то определенное время, кушать вы должны тогда, когда будете испытывать чувство голода или по мере необходимости.
5. Продукты рекомендуемые для этой диеты: любые фрукты, кроме бананов, сырые овощи, которые можно заправлять соусом, который приготовлен на основе кефира или йогурта, блюда из цельных злаков. Не стоит злоупотреблять следующими продуктами: рис и хлебо-булочные изделия,любые орехи за исключением арахиса, жирное молоко, сыр, творог и сметана. Яйца и соевый творог можно употреблять один, два раза в неделю.
6. Также как и мясо нельзя употреблять алкоголь, кофе, мучные изделия, которые приготовленные на дрожжах, любые морепродукты, а значит и блюда приготовленные на них. Не забудьте ограничить себя в употреблении сахара и соли.
7. Для приготовления пищи нельзя использовать животные жиры.

Меню индийской диеты

Завтрак: сок из свежих овощей или фруктов, чай с молоком, но без сахара, овсяные хлопья с добавлением не жирного молоко или хлопьев.

Обед: тут у вас есть выбор. 200гр 20% творога и салат из свежих фруктов или салат из огурцов с любым растительным маслом и несколькими зернами кунжута, с добавлением зелени петрушки и укропа и тарелка вареного риса с чечевицей, плюс морковь, которую вы можете отварить или съесть сырую.

Ужин: овощная котлета, соевый стейк, компот и йогурт или салат из помидор, грибов и ростков сои, овощная запеканка и один кусочек ржаного хлеба.

Теперь поговорим о плюсах и минусах индийской диеты.

Плюсы.

• Вы можете принимать пищу в любое удобное для вас время.
• Эта диета снижает уровень холестерина в крови.
• Защищает организм от таких болезней как рак, атеросклероз и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Минусы.

• Сложнее всего отказаться от употребления рыбы и мяса.
• Замедление процессов обмена веществ.
• Недостаток железа и аминокислот.

Похожие записи

• Плюсы и минусы голландской диеты

Авокадо диета

Не подольше 3 дней, сброс 1,5 кг.

Завтрак: половинка авокадо, заполненная обезжиренным творогом.

Обед: половинку авокадо порезать кусками, добавить вареное яичко, маленький огурец и зеленоватый лук.

Балерин диета

Главные правила этой диеты последующие.
1. Одна порция пищи должна быть разбита на 2 приема еды.
2. Супы числятся самостоятельным блюдом, потому их нельзя кооперировать с другой едой.

Бонский супчик диета

Заглавие этой диеты происходит от продукта, который составляет ее базу.
Диетический, либо луковый, суп позволит вам к концу седьмого денька диеты утратить 5-8 кг.

Двудневная очистка

Чтоб чистка организма прошла очень отлично, постарайтесь верно приготовиться. Уже за некоторое количество дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и продуктов из молока, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей.

Таблица калорийности некоторых продуктов

(калорий в 100г продукта)


Наименование продукта
в алфавитном порядке Количество

Таблица калорийности - фрукты и ягоды

Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45

Таблица калорийности - овощи и зелень

Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27

Таблица калорийности - грибы

Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30

Таблица калорийности - орехи и семечки

Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670

Таблица калорийности - сушеные плоды

Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210

Таблица калорийности - яйца

Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540

Таблица калорийнояти - хлебо-булочные изделия

Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210

Таблица калорийности-молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирн.) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10% жирности) 115
Сметана (20% жирности) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260

Таблица калорийности-зерновые и бобовые

Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315

Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов

Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165

Таблица калорийности-рыба и морепродукты

Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные в масле 320
Консервы рыбные в с/соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41

Таблица калорийности-соусы, жиры

Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло топлёное 885