Канадская диета
Общепринятое правило – не отступать от перечисленных товаров и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра незапятанной воды в денек (зеленоватый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, да и не объедаться.
Завтрак:
Кофе либо чай
Хлеб либо бублик (не белоснежные!)
Творог либо сыр либо 2 яичка.
Никаких мюслей и т.п.
Перекус
2 фрукта
Обед
Мясо либо рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно время от времени говяжью нарезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отрешиться от говядины и свинины. Колбасы – запамятовать. Можно время от времени куриные сосиски.
На гарнир – рис, макароны (не белоснежные), пореже – печеную картошку.
Салат.
Все без хлеба
В денек – 1 столовую ложку оливкового масла.
Перекус
Сок (не сладкий), зеленоватый чай, можно обед поделить на 2 приема
Ужин (лучше за 3-4 часа до сна).
Салат либо тушеные овощи (без картошки и морковки)
Как и в обед – мясо либо рыба
Зеленоватый чай, вода
И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему нужно пить воду: чтоб организм не испытывал недостаток воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для наилучшего водообмена.
Почему малая физическая нагрузка – конкретно при таковой уходит жир, а не белок из мускул.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Вареники с вишней: Вареники с вишней являются традиционным блюдом украинской кухни, сегодня мы попробуем приготовить такие...
» Греческая запеканка мусака: 1,5 кг мясного фарша, 4 баклажана, 4 вареных картофелины, 1,5 стакана томатного сока, 2 луковицы, 2 зу...
» Рыба с соусом из свежей мяты: Ингридиенты: На 4 персоны:филе морского окуня — 500 гбульон куриный — 0,5 стаканамята пе...
» СОУСЫ: Соус МаринараЭтот простой томатный соус является одним из базовых соусов Итальянской кухни. Соус вкус...