Сидящий стиль жизни диета
Если вы проводите весь денек сидя за рабочим столом, то нет ничего необычного в том, что вы равномерно раздаетесь вширь. Чтоб поправить положение, я предлагаю вам испытать новейшую диету. Соблюдать ее нетрудно: все блюда очень стремительно и просто готовятся и их можно просто брать с собой на работу. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями.
Завтраки (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики 1-го банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта либо мягенького сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яичко всмятку, полстакана апельсинного сока.
(250 калорий)
Обеды (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко либо апельсин, сандвич с одним из последующих заполнителей: 50 г прохладной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка малокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленоватый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли либо 25 г тертого эдамского сыра.
(250 калорий)
Ужины (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) хоть какое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора;
б) 150 г курицы либо индейки, малость водянистой подливы, 75 г жареного картофеля либо 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок либо из 100 г вареной курицы, смешанных с маленьким количеством куриного супа, либо из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной либо фруктовый салат.
(400 калорий)
Десерты (изберите два варианта):
два бокала сухого вина, ломтики персика либо нектарины с мягеньким фруктовым сыром, два огромных сухих бисквита.
(200 калорий)
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рецепт: Клубнично-ванильный торт.: Рецепт: Клубнично-ванильный торт.Для приготовления вам понадобится:яйца - 6 шт. сахар - 300 г ванилин -...
» Салат «Шуба-роза»: ПОНАДОБИТСЯ • 1-2 филе селедки; 2-3 картофелины; 1 морковь; 2 свеклы; 3 яйца; 1 луковица; 250 г майоне...
» Фитнес-диета: Фитнес-диетаЭта диета стопроцентно сбалансирована, потому ее можно придерживаться сколь угодно длительн...
» Жюльен из курицы: Ингридиенты: На 4 персоны:филе курицы — 400 гшампиньоны — 300 гмука — 1 ст. л.бульон кур...