Средиземноморская диета составлена с учетом обычного питания народов Европы. Базу диеты составляют рыба, морепродукты, около 500 г овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орешки, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла з денек. Такое питание подразумевает оздоровление организма и понижение веса на 2—5 кг.
Использовать диету можно довольно длительно, если вы способны на долгое время отрешиться от ужина.
Это диета, разрешающая алкоголь, который принимается часто в умеренном количестве с едой, в главном в виде красноватого вина. Приблизительно 30% общей калорийности еды приходится на жиры, в большей степени оливковое масло, содержащее ненасыщенные жиры.
Примерное меню на денек
1-ый завтрак: несколько фруктов, малость свежайшего хлеба, сок либо вода.
2-ой завтрак: салат с тунцом и оливками, несколько стаканов воды.
Обед: большой фаршированный овощами и рисом перец, политый оливковым маслом, салат из овощей, свежайший хлеб, красноватое вино.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Салат “Майский”: 3 пучка салата разных сортов, 1 головка сладкого фенхеля, 150г твердого сыра, 2 свежих помидора, 10 шт....
» Холодец из телятины.: Для приготовления вам понадобится:800 г телятины,600 г телячьих ног,100 г мякоти говядины,1 морковь,1 к...
» Мясные медальоны.: Для приготовления вам понадобится:мясо (свиная вырезка, говяжья вырезка, телятина или др.)грибылуккарто...
» Карп в пиве: Хотите легкий рецепт приготовления вкусной рыбы? Могу предложить рецепт карпа в пиве. После новогодних ...