Полезные советы:как не переесть и не перепить на праздничном обеде.

Полезные советы:как не переесть и не перепить на праздничном обеде.

Секреты хорошего самочувствия, или как подготовиться к встрече Нового года.

Здесь мы постараемся выяснить, как провести новогодние праздники без ущерба для здоровья.

Даже для здорового человека поглощение в неумеренных количествах жирной, острой и высококалорийной пищи – экстремальное испытание.

Полезные советы: как не переесть и не перепить на праздничном обеде.

НЕПРАВИЛЬНО:

· Садиться за стол голодным.

· Сразу набрасываться на еду.

· Налегать на специи, возбуждающие аппетит

· Стараться как можно меньше есть фасоль, грибы, сладости (эти продукты повышают газообразование и создают чувство тяжести).

ПРАВИЛЬНО:

*Начать праздничное застолье за 1,5-2 часа до Нового года.

*Не злоупотреблять жирной, трудно перевариваемой пищей (баранина, свинина, заливное).

* есть не спеша, распределяя трапезу на 2-3 этапа.

*Есть больше фруктов и овощей.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ:

*При переедании принять ферменты (панкреатин, фестал, мезим)

*При вздутии живота и метеоризме-эспумизан, отвар ромашки.

* При изжоге – антацидные препараты (маалокс, мотилиум)

Позаботьтесь обо всём заблаговременно, прочитайте инструкцию и противопоказания.

Чувство вина:

Не меньше проблем доставляет и печально известный похмельный синдром.

НЕПРАВИЛЬНО:

· Пить водку на голодный желудок.

· Сочетать крепкие спиртные напитки со слабоалкогольными ( пиво, вино, газировка -пузырьки воздуха ускоряют процесс впитывания алкоголя).

· Пить с понижением градуса.

ПРАВИЛЬНО:

· Пить с повышением градуса: вино перед водкой, белые вина перед красными, сухие перед сладкими, молодые перед выдержанными.

· Не частить: после первых двух- трёх тостов сделать перерыв на 20-30 минут.

· На протяжении всей трапезы пить не меньше 5-6 стаканов сока, морса или минералки без газа.