Критическая диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Главные правила: пейте сколько угодно обычный и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю либо кофе не должно превосходить 250 мл. Всякий раз, когда садитесь за стол, пытайтесь съедать огромную порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зернышек и помидоров. Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонового сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, так как она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты.
Завтрак (перемешивайте варианты):
1) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
2) одно яичко всмятку либо в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
3) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один маленький банан, одна чайная ложка меда;
4) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока либо неподслащенного апельсинного сока, одно яблоко.
Обед
Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из последующих добавок:
1) маленькая порция шинкованной капусты;
2) 100 г домашнего сыра;
3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины либо курицы;
4) две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин
Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из последующих добавок:
1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимоновым соком;
3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару либо на гриле хоть какой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленоватых овощей.
Десерт: один банан либо два маленьких яблока
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Закуска «Творожные колечки с салатом»: Вам понадобится:Для приготовления теста:230 г муки200 г сливочного масла200 г творога½ ч.л. солиДля при...
» Кролик, тушенный с грибами и фасолью: Кролик, тушенный с грибами и фасолью 1 кролик весом около 1,5 кг, 1 зубчик чеснока, 250г помидоров...
» Жареные шарики из шпината и сыра (палак кофта): 450 г свежего шпината 1 ст. л. топленого или растительного масла1 ч. л. натертого свежего имбиря2 стр...
» Манипуляции с бараниной: При покупке мяса важно знать, что баранина должна быть влажной и блестящей, но, ни в коем случае не лип...