Продукты энергетики

Только ли кофе бодрит по утрам? Что еще может разлепить глаза утром и заставить работать наш мозг? Читаем...

 

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он ещё содержит довольно много сахара и поэтому является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтобы получить заряд энергии на пару часов, а может быть и дольше. Наверное,  все помнят золотое правило «Перед экзаменом надо съесть шоколадку или выпить крепкий  сладкий чай»?

2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Если будете пить побольше воды, особенно по утрам, то будет вам радость. По крайней мере физически вы точно будете чувствовать себя гораздо лучше. Особенно, если будете постоянно пить по утрам только встав с кровати хотя бы один стакан воды.



 

3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника или клубника. Эти ягоды содержат натуральные стимуляторы!



4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, когда простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм конечно тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.

 

5. Что-нибудь холодное. Про холодную воду я уже написала, но тут подходит любой холодный напиток – это может быть газировка, сок и т.д. Холод – является шоком  для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полную мощность.





6. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.




 7. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.



8. Зеленый чай. Ну тут и так все понятно, так как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще является и самым полезным. Если  выпить чашку чая, то будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Вот только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает гораздо позже.




9. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).





10. Овсянка. Она содержит огромное количество сложных углеводов и клетчатки. А если  добавить к ней что-нибудь сладенькое, то получится  замечательный энергетический завтрак.






11. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.








12. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется. 

 13. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.