Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в отлично прогретом помещении, где приблизительно 30 *С. 1-ые 30 минут идут в довольно резвом темпе, где из одной позы переходишь в другую. Следующие 30 минут это в главном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень неплохим признаком, потому что совместно с позже выходят шлаки и токсины.
Сейчас перейдем к диете. Это даже не назовешь диетой, это просто стиль жизни, где предпочтение отдается здоровой еде, исключаются полуфабрикаты, консервы.
Мы
исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и продукты из молока, оставим йогурт.

1-ые два денька.
Сходу как пробудились, выпиваем большой стакан нагретой воды с половинкой лимона. Вы сможете добавить ложку меда, что бы малость подсластить. Этот напиток помогает помыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание.
Завтрак:
Свежайшие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, малость посыпьте фрукты либо йогурт миндальными орехами и вы сможете пить столько чая, сколько желаете ( без кофеина).
2-ой завтрак:
Одна порция белковых товаров ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. Одна порция углеводов, к примеру карий рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). Ну и вы сможете сделать для себя салат из овощей, ограничения на порции здесь нет, ешьте салата столько, сколько желаете. Приправить его можно уксусом, лимоном. Сделайте это своим наибольшим приемом еды.
Перекус:
Свежайшие фрукты либо овощи.
Ужин:
Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. Пытайтесь варьировать свою еду. На десерт вы сможете съесть свежайшие либо запеченные фрукты.

Деньки 3-ий, 4-ый и 5-ый:
Это разгрузочные фруктовые деньки, звучит это естественно зловеще, но за два денька умеренного питания мы уже уменьшили собственный рацион и чувство голода у нас не должно быть. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. Необходимо быть изобретательным, сделайте для себя салат из различных фруктов либо коктейль из свеже выжатых соков. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, потому сможете сделать для себя салат либо суп, к примеру томатный суп.

Деньки 6-ой и седьмой:
Мы повторяем диету на 1-ые два денька.
НО после того как ваша диета завершилась, не означает, что вы сможете возвратиться к хаотичному питанию.