Тут же ты знаешь, что если нельзя сейчас - можно завтра. И это утешает.
Сущность: чередование "голодного" денька с "обыденным".

Голодный денек:
Один вариант на выбор:
Кефир (2 л)
либо
Молочный йогурт (4 уп.)
либо
Обезжиренный творог (500 гр.)
либо
Фрукты (не считая бананов и винограда)

Обыденный денек:
Можно все, но в маленьких объемах и не позднее 19.00.
1й денек - голодный
2й денек - обыденный
3й денек - голодный
4й денек - обыденный
и т.п.
Вода разрешена в огромном количестве.
Равномерно вы привыкнете есть меньше, в то же время не отказывая для себя в лакомствах. Если на "голодный" денек намечено застолье - нет заморочек, последующие два денька после застолья - "голодные".
Диета просто переносится и полностью эффективна!