Грейпфрутовая диета

На ночь вы сможете съедать только грейпфрут. Есть лучше с интервалами в 5 часов. Соль использовать не нужно, потому что это тормозит процесс понижения веса, ее можно поменять сухими травками. Соусы запрещены, специи тоже, не считая красноватого перца. Жирные виды рыбы есть не рекомендуется.

1 денек

Завтрак: грейпфрут либо сок из него же без сахара, 2 куска ветчины по 25 г (без белоснежного жирового окаймления), кофе либо чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат 250 г (любые некрахмалистые овощи и зелень), заправленный лимоновым соком, кофе либо чай.

Ужин: отварное либо поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленоватый салат с лимоновым соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 денек

Завтрак: грейпфрут либо сок из него, 2 яичка (не жареные), чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут, 50 г сыра (20—30 % жирности), можно поменять 150 г домашнего сыра либо нежирного творога.

Ужин: рыба, припущенная либо гриль 200 г, большой салат из зеленоватых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонового сока и столько же оливкового масла), кусок темного хлеба либо хрустящий хлебец.

3 денек

Завтрак: грейпфрут либо сок из него. Две столовые ложки овсянки либо мюсли со столовой ложкой изюма и 2—3 размолотых орешков (не считая арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта либо молока (4 столовые ложки).

Обед: грейпфрут, чашечка овощного супа либо прозрачного бульона с 2-мя сухариками.

Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль либо вареной), 2 запеченных помидора, чай.

4 денек

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яичко, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут, большой салат из моркови либо зеленоватых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусок хлеба либо тост.

Ужин: отваренные либо тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, не считая картофеля и кукурузы (менее 400 г), чай, на ночь стакан грейпфрутового сока либо свежайший грейпфрут.

5 денек

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе либо чай с лимоном.

Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты либо хоть какими зеленоватыми овощами (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 г), либо курица (250 г), либо рыба (250 г), запеченный помидор либо томатный сок, на ночь грейпфрут либо грейпфрутовый сок.

6 и 7 денек

Можно избрать меню хоть какого из вышеприведенных по желанию.