Диета ориентирована на то, чтоб сделать ваши ягодицы подтянутыми и упругими. Ее просто соблюдать, а если вы будете к тому же делать приведенное ниже упражнение, то, непременно, добьетесь результата. Диета подразумевает пятиразовое питание. Меню вы составите сами, выбрав варианты для каждого приема еды. После диеты постарайтесь перейти на низкокалорийную еду, ешьте понемногу и в определенные часы.
Не считая того, помните, что вам вредоносно засиживаться за столом.
Рекомендованные наборы товаров на один прием еды
- Яичко всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
- Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
- Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, малая булочка с отрубями.
- 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.
Упражнение
- Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты повдоль тела ладонями вниз.
- Очень натужьте мускулы ягодиц и приподнимите ноги ввысь.
- Опустите ноги, повторите это упражнение 10 раз.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Щи со свежей капустой: - Прошу покорнейше,- сказал Манилов.- Вы извините, если у нас нет такого обеда, какой на паркет...
» Лазанья Болоньезе: Лазанья это одно из тех блюд, которые мне хочется снова и снова)) Тем более, что одной форме каждый раз...
» Салат из куриной грудки: Этот салат из куриной грудки очень простой, но в то же время красиво выглядит и хорошо на вкус. Время п...
» Белая рыба с горчицей: Вам понадобится:6 порционных кусочков белой рыбы2 лимона (сок)1 головка репчатого лука2 ст.л. маргарина...
» Шведская диета: Шведская диетаШведы делают в каждодневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель...
» Лазанья Болоньезе: Лазанья это одно из тех блюд, которые мне хочется снова и снова)) Тем более, что одной форме каждый раз...
» Салат из куриной грудки: Этот салат из куриной грудки очень простой, но в то же время красиво выглядит и хорошо на вкус. Время п...
» Белая рыба с горчицей: Вам понадобится:6 порционных кусочков белой рыбы2 лимона (сок)1 головка репчатого лука2 ст.л. маргарина...
» Шведская диета: Шведская диетаШведы делают в каждодневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель...