Диета ориентирована на то, чтоб сделать ваши ягодицы подтянутыми и упругими. Ее просто соблюдать, а если вы будете к тому же делать приведенное ниже упражнение, то, непременно, добьетесь результата. Диета подразумевает пятиразовое питание. Меню вы составите сами, выбрав варианты для каждого приема еды. После диеты постарайтесь перейти на низкокалорийную еду, ешьте понемногу и в определенные часы.
Не считая того, помните, что вам вредоносно засиживаться за столом.
Рекомендованные наборы товаров на один прием еды
- Яичко всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
- Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
- Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, малая булочка с отрубями.
- 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.
Упражнение
- Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты повдоль тела ладонями вниз.
- Очень натужьте мускулы ягодиц и приподнимите ноги ввысь.
- Опустите ноги, повторите это упражнение 10 раз.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Медовый пирог: Для коржей4 ст. ложки меда80-100 гр. сливочного масла2 ч. ложки соды (негашеной!)1,5-2 ста...
» Сэндвич с яичным салатом: Салат опустить в холодную воду на полчаса (чтобы возможный песок вышел, и чтобы зелень освежить), вынут...
» Рецепт « Варенье из дыни».: Рецепт « Варенье из дыни».Купили дыню, а она оказалась несладкой, как огурец, и жёсткой? Конечно, обид...
» Пирог сливово-творожный: Ингредиенты700 гр. слив, 750 гр. нежирного творога75 гр. Крем фреш / густые сливки/190 гр. сахара3 стол...
» Овощной салат с фасолью и маслинами: На 4 порции100г белой фасоли, 4 зубчика чеснока, 2 лавровых листа, 800 г картофеля, 50г сушеных томатов...
» Сэндвич с яичным салатом: Салат опустить в холодную воду на полчаса (чтобы возможный песок вышел, и чтобы зелень освежить), вынут...
» Рецепт « Варенье из дыни».: Рецепт « Варенье из дыни».Купили дыню, а она оказалась несладкой, как огурец, и жёсткой? Конечно, обид...
» Пирог сливово-творожный: Ингредиенты700 гр. слив, 750 гр. нежирного творога75 гр. Крем фреш / густые сливки/190 гр. сахара3 стол...
» Овощной салат с фасолью и маслинами: На 4 порции100г белой фасоли, 4 зубчика чеснока, 2 лавровых листа, 800 г картофеля, 50г сушеных томатов...