Очковая диета — макет кремлевской, во всяком случае принцип у их один и тот же — белковый. Заглавие отражает то, что подсчитываете вы не калории, а очки. Эта диета может содействовать резвому сбросу избыточного веса, но только при разумном подходе к ней. Дело в том, что некие продукты в этой диете имеют количество очков равное 0, но это совершенно не означает, что такие продукты можно употреблять в огромном количестве — во всем нужно знать меру.
Какова же схема питания при этой диете? Она ординарна: в денек вы не должны набирать больше 40 очков, если стремитесь похудеть, и 60 очков, если желаете удержать вес на той же отметке.
«Очковая» ценность товаров:
Вареная рыба либо говядина, 100 г — 0
Молоко, кефир, 0,5 л — 10
Жареная рыба, мясо, 100 г — 5
Творог, сыр, йогурт, 100 г — 5
Котлета, жареная свинина, 100 г — 7
Сметана, сливки, майонез, жир, 1 ст. л. — 3
Вареная сосиска — 1
Кетчуп, 1 ст. ложка — 1
Отварное яичко — 1
1 фрукт, 100 г — 5
Копченое либо соленое мясо, колбаса, 1 кусочек — 6
1 апельсин — 2
Яичница из 2 яиц — 7
Порция фруктового салата —11
Порция салата из сырых овощей без заправки — 5
Порция мюсли — 5
Порция вареных либо тушеных овощей — 10
Порция тортика, около 100 г— 25
Фасоль, картофель, каша, 1 тарелка — 20
1 пирожок — 19
Макароны, 1 тарелка — 25
Печенье, блин, конфета, шоколадка, 1 шт. — 9
Жареный картофель, 1 тарелка — 25
1 чайная ложка сахара — 12
Вегетарианский суп, 1 порция — 8
Варенье, джем, мед, 1 ст. л. — 4
Гороховый суп, 1 порция — 35
Сок, коктейль, вино, 1 стакан — 10
Овощной суп с мясом, 1 порция — 16
Джин, коньяк, ликер, 50 г — 13
Булка, 100 г - 28
Томатный сок, 1 л — 8
1 кусочек хлеба — 3
Чай, кофе, минеральная вода, 1 стакан — 0.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Фаршированная куриная грудка: Фаршированная куриная грудка с овощами по-средиземноморски. Для начинки возьми творожный сыр или любой ...
» Мясной пудинг.: Для приготовления вам понадобится:говяжий фарш - 500 граммлук - одна штукаяйца - три штукисливочное мас...
» Все, что Вы хотели знать про Итальянскую кухню, но боялись спросить (Часть I.): Как вы заметили, я много пишу про Итальянскую кухню, во-первых, потому что это одна из самых востребова...
» Рулеты с киви.: Для приготовления вам понадобится:2 киви,1 ст.ложка сахара,100 г творога,50 г маргарина,1,5 стакана мук...