Швейцарская диета

Меню на денек. Вариант 1

1-ый завтрак: 1 стакан молока, 1 яичко, темный хлеб (50 г).

2-ой завтрак: яблоко (100 г).

Обед: морковный сок,, вареная либо запеченная без жира щука (200 г), зеленоватый салат (100 г), вареной либо печеный картофель (100 г).

Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров либо редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

Меню на денек. Вариант 2

1-ый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белоснежного хлеба.

2-ой завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.

Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), вареной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.

Ужин: заливная рыба (рыбы — 100 г), зеленоватый салат либо цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.

Меню на денек. Вариант 3

1-ый завтрак: кофе с молоком, 2 яичка всмятку, 100 г хлеба, редис.

2-ой завтрак: фрукты (100 г).

Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.

Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленоватым луком, цикорий либо салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.