Верная диета
Правило №1. Установить для себя режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время.Правило №2. Непременно за полчаса перед едой испить полный стакан воды.
Это вправду очень принципиально. Также необходимо пить по целому стакану после пищи и в промежутках меж завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть.
Правило №3. Непременно необходимо пить хоть какой витаминный комплекс. Тем, у кого малый уровень гемоглобина, нужно также приобрести и принимать дополнительно железо.
Нелегальные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (хоть какое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, продукты из молока выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орешки и чипсы.
Завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яичко (2-3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чай либо кофе без сахара.
Обед
Горошек либо кукуруза консервированная, вареное мясо либо курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Любые сырые овощи либо овощная смесь. Хоть какой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей либо вареная цветная капуста, можно малость гречки либо риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко либо груша, сок.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Картофельно-сырные котлетки: Картофельно-сырные котлетки7 средних картофелин, 2,5 столовых ложек муки, 1 столовая ложка овсяных хлоп...
» Варенье Груша в меду: Дыню очищаем от кожуры и внутренностей, режем мелкими кубиками. В эмалированную посуду наливаем воду, н...
» Салат "Закусочный": Ингредиенты:2 луковицы,уксус,сахар,...
» Медовый торт: 1,5 стакана сахара, 200 г сливочного масла, 5 яиц, 1 стакан греческого йогурта, 1 ч.ложка разрыхлителя,...