Витаминно-белковая диета

В качестве белковых компонент вы сможете использовать яичка, мясо и рыбу, обезжиренный творог, брынзу (и другие белоснежные, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонент подходят не только лишь фрукты, да и сырые либо вареные овощи без приправ, к примеру свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр., не считая картофеля. Не употребляйте только очень сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в их очень много углеводов). Белковые и витаминные составляющие диеты принимаются раздельно, во время различных приемов еды. Пить в огромном количестве можно минеральную воду, обыденную воду (лучше жаркую), чай без сахара и травяные настои. Лимонады, соки, пиво, алкоголь и тому подобные напитки исключаются. Вы принимаете еду через каждые 2,5 часа, потому чувства голода не появляется. От всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.) придется отрешиться, ограничиваясь только умеренным употреблением соли.

Примерное меню на денек:

8.00: два вареных яичка (белковый компонент);

10.30: один грейпфрут (витаминный компонент);

13.00: 200 г вареного нежирного мяса (белковый компонент);

15.30: два яблока (витаминный компонент);

18.00: 200 г вареной рыбы (белковый компонент);

20.30: один большой апельсин (витаминный компонент).