Знаки зодиака Козерог, Водолей. Диета
КОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января)
Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не сможете устоять перед запахом новоиспеченных булочек и любите полакомиться клецками.
Ваши недочеты: в вашем рационе недостает кальция, об этом молвят ваши рыхловатые колени и ломкие кости.
Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы можете отвести душу в уик-энд.
Будни:
Завтраки (изберите один из вариантов):
а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко либо груша;
б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин.
Обеды (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) два маленьких ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра либо 12 г малокалорийного сыра Чеддер;
б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яичко вкрутую либо одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата либо зеленоватые овощи.
Выходные деньки: вы сможете дважды плотно поесть в течение обоих дней. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с хоть каким гарниром.
ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля)
Ловушки: вы поклонник сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и непременно заправленные майонезом, хреном либо кетчупом!
Ваши недочеты: у вас есть трудности с мочеиспусканием, и от этого опухают щиколотки. Забудьте на время об экзотичных видах спорта - вам пока довольно размеренных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы.
Ваша диета: Пейте побольше воды, чтоб сделать лучше работу мочевого пузыря и попытайтесь предлагаемую мной сандвичевую диету.
Изберите себе четыре варианта сандвичей на денек - сандвич приготовьте из 2-ух ломтиков хлеба с отрубями с одним из последующих заполнителей: 50 г курицы либо нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г малокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яичко, три столовые ложки вареной фасоли. В качестве гарнира съешьте огромную порцию смешанного салата из неограниченного набора.
Сейчас, когда вы составили меню из 4 сандвичей, изберите один вариант плотной закуски из предлагаемого списка:
а) 75 г нежирного мяса, малость водянистой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь;
б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зернышек, большая порция смешанного салата;
в) большой кусочек дыни, 125 г нежирной баранины, малость водянистой подливы, зеленоватая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Камбала, жареная в сухарях: Мой дядя, приезжая с Дальнего Востока, привозил просто обалденную жирную камбалу (которую в средней пол...
» Рецепт: Масляное печенье с мармеладом.: Рецепт: Масляное печенье с мармеладом.Для приготовления вам понадобится:мука пшеничная - 1 стакан масло...
» Судак, фаршированный травами: Благородную рыбку - судака можно очень вкусно приготовить, нафаршировав зеленью. Для приготовле...
» «Не-шаурма»: На 8 рулетиков: 250-300 г мяса (любого, но лучше куриного или свиного), 200 г творога, 50 г сметаны (ма...