Пища вам - одно из основных наслаждений в жизни, и одна идея о том, что вам придется отрешиться от собственных возлюбленных блюд, приводит вас в отчаяние.

Ваши недочеты: вы недостаточно тренированный человек, но, все же, всегда стараетесь принять роль в всех спортивных играх. Логично, что это вам оборачивается очередными синяками и ссадинами. Займитесь йогой либо плаванием - это безопаснее!

Ваша диета: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время плотного обеда, но в остальное время денька вам придется ограничивать себя.

Завтрак (изберите один вариант):
а) один тост из хлеба с отрубями, малость мармелада, одно яблоко;
б) один ломтик отлично прожаренного на гриле бекона, запеченные помидоры, два хрустящих хлебца;
в) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, маленький банан.

Обед (изберите один вариант):
а) кусочек дыни, 250 г куриной ножки жареной либо гриль (без кожи), большая порция смешанного салата, пакетик малокалорийного печенья, небольшой батончик Марс либо Сникерс;
б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 50 г нежирной ветчины с закручеными в нее 4-мя столовыми ложками домашнего сыра, большая порция смешанного салата, одна груша, одна чашечка жаркого шоколада;
в) два тоста, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, 25 г тертого сыра Чеддер, два маленьких сухих бисквита.

Ужин: большая порция смешанного салата из неограниченного набора с одним из последующих дополнений:
а) две столовых ложки домашнего сыра с размельченным ананасом;
б) 50 г мелко нарезанной вареной курицы (без кожи);
в) две консервированные сардины в томатном соусе.


БЛИЗНЕЦЫ (21 мая - 21 июня)

Ловушки: вы повсевременно что-то жуете - орехи, печенье, пирожные, остатки от обеда либо ужина. Ваш рот находится в неизменном движении... и вы никак не сможете тормознуть.

Ваши недочеты: толстые предплечья портят вашу стройную фигуру. Вы никак не сможете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать на солнышке, заместо того чтоб малость поплавать.

Ваша диета: изберите из предлагаемого мной списка 6 вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из их огромную порцию смешанного салата, заправленного лимоновым соком. Любой из 6 вариантов рассчитан приблизительно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями и любым из последующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли либо спагетти, кресс-салат; одно яичко "в мешочек"; мякоть 1-го банана с 2-мя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса либо 150 г рыбы-гриль с 2-мя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленоватой фасоли, капуста, сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из последующих добавок:
а) три столовые ложки домашнего сыра;
б) две столовые ложки вареной фасоли;
в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
Фруктовые закуски:
а) одно яблоко, один апельсин, один банан (либо салат из этих 3-х фруктов);
б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;
в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.