Понятно, что для того, чтобы мышцы росли нужно усиленно тренироваться и соблюдать режим, но ведь её и нужно получать белки и другие полезные вещества, которые жизненно необходимы мышцам для роста. Какие? Не буду грузить наукой, а перейду сразу к делу.
1. Семечки
Как не парадоксально, но это доказанный учёными факт:) Сэмки не только являются источником витамина Е, но и являются отличным источником протеина, который помогает расти вашим мышцам:) Так что вот в чём сила гопников:)
2. Киви
Этот фрукт мало того, что вкусный, несёт в себе дневную дозу витамина C, который питает ваши мышцы. Один киви в день тренировки - личная рекомендация:)
3. Кофе
Чашка кофе перед тренировкой и ты сможешь жать, тянуть, поднимать, опускать разгибать и т.д. чуть больше чем обычно, то есть мышцы получат повышенную нагрузку, что только на пользу.
4. Ананас
Содержит такой полезный элемент, который помогает переваривать белковую пищу, то есть больше еды пойдёт в мышцы. Кстати, делает мышечную боль после тренировки слабее.
5. Говядина
Странно, да, если бы не было мяса в списке? Говядина увеличивает мышечную массу, чтобы крепче руль держать после того, как сдашь экзамен пдд онлайн, уменьшает жировую, чего и нужно от неё:) Содержит белок и аминокислоты:)
6. Молоко
Укрепляет кости, на которых держатся мышцы и после стакана молока мышечная боль ощутимо уменьшается:)
7. Миндаль
В этих орешках содержится витамин Е, способствующий быстрейшему восстановлению мышц после тяжёлой тренировки.
Случайные записи
- Как приготовить шаурму
- Мясной сок
- Дела о защите прав потребителей в продуктовых магазинах
- Суши
- Баклажаны с моцареллой - лёгкая летняя закуска
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» ЗЕЛЕНЬ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ЗЕЛЕНЬ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, блюдо тайской кухни. Рецепт на 4 порции. Время приготовления — 20 минут....
» Пестрая диета: Пестрая диетаПестрая диета - диета различная, но достаточно голодная. Можете взять себя в руки, сбросит...
» Рецепт: Кекс кофейный с изюмом.: Рецепт: Кекс кофейный с изюмом.Для приготовления вам понадобится:мука пшеничная - 2 стакана сливочное м...
» Бутерброды с чечевицей и розмарином: Вода по вкусу, масло 40г, хлеб 12 кусочков багета, розмарин 1 веточка, чечевица приправленная травами 1...