Один из главных секретов долгожителей Японии и Средиземноморья — их рацион богат рыбой и морепродуктами.
Первый закон любой диеты, независимо от того, собралась ли ты придерживаться ее для похудения или просто для оздоровления организма, — твое питание должно быть сбалансированным. То есть "сидеть" исключительно на молочных продуктах или, скажем, на яблоках дольше одного дня не рекомендуется. Например, если в понедельник ты решила устроить "разгрузочный день" на кефире и йогуртах, то во вторник организм уже нуждается в более питательных продуктах.
Полезные жиры
Если ты следишь за весом и стараешься избегать жиров животного происхождения, тебе необходима рыба. Тем более что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (особенно в норвежской сельди), помогают сжигать жиры и способствуют похудению.
Хотя бы раз в неделю устраивай рыбный день. Назначь таковым, скажем, четверг — и экспериментируй с изумительно вкусными блюдами, чередуя рыбу жареную, соленую, запеченную. Постарайся выбирать рыбу из экологически чистых стран — например, из Норвегии. К счастью, сегодня в наших супермаркетах найти такую не проблема.
Приятного тебе аппетита и крепкого здоровья!
Любишь деньги? Попробуй заработать их в Интернете. Удачи!
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Солянка по-татарски: 300 г говядины, 300 г баранины, 250 г вареного говяжьего языка, 2 луковицы, 1 морковка, 2 соленых огурц...
» Запеканка из пекинской капусты с мясным фаршем и рисом: Существуют ленивые голубцы, ну, а эта запеканка — просто наиленивейшие. Можно делать и с обы...
» Ягоды в белом шоколаде: Ягоды перебрать, вымыть, обсушить. Нанизать на деревянные зубочистки по 1 ягоде малины и ежевики и по 2...
» Салат с сельдью «Варна»: Очень вкусный салат, который у нас улетел с хлебом вмиг, как просто замечательная закуска. Я использую ...