Давно человек употребляет в еду, для оздоровления и исцеления собственных заболеваний растения. В их содержатся не только лишь все главные классы питательных веществ, витамины и минералы, да и сложные фитохимические соединения, которые полезны для нашего здоровья. Это, к примеру, фитонутриенты. Ими богаты овощи, фрукты, злаковые (в зернах), орешки, семечки, чай, травки и другие специи, использующиеся в кулинарии.

Хитрецкая диета для нормализации аппетита и веса. Отучает от лишнего контраста и излишеств в еде. Можно похудеть на несколько килограмм и длительно не набирать вес, если можете выдержать эту трехнедельную диету до конца.

1 неделя. 4 вареных яичка и 5—6 апельсинов в денек.

2 неделя. Каши на воде — гречневая, пшенная, пшеничная. Соль запрещена, но можно использовать соевый соус.

Чечевица очень нужная и очень сытная, но от нее вы не поправитесь, а, напротив, можете скинуть несколько излишних килограмм. Из нее можно приготовить различные блюда, питаться которыми в течение недели и предлагает чечевичная диета. Она предлагает несколько вариантов завтрака и ужина на ваш выбор. Обеды на каждый денек свои. Попытайтесь приготовить блюда с чечевицей.

Сущность диеты «Углеводное чередование» в неизменном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в неспешном, но действенном похудании. Временной отрезок, в протяжении которого вы сидите на диете, нужно поделить на четырехдневные циклы. 1-ый и 2-ой деньки этого цикла — низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3—4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма.

Гипертония  – это одно из самых распространенных заболеваний. Сегодня оно стоит на первом месте среди заболеваний, ведущих к летальному исходу. При гипертонии организм испытывает огромные перегрузки, даже при незначительном превышении физической активности сердце начинает биться как после стометрового забега. Если раньше гипертония считалась болезнью пожилых людей, то сейчас она настигает и  молодых людей. Алкоголь, ухудшение экологии, злоупотребление кофе и сигаретами, стрессы – все это способствует развитию гипертонии.

Лечение гипертонии должно проводиться только под наблюдением врача и постоянном контроле артериального давления. Гипертоник, помимо лечения медикаментозными препаратами, должен соблюдать и определенную диету, назначенную врачом индивидуально, ведь самые главные виновники повышенного давления – это лишний вес и неправильное питание. Измерять давление следует не только у врача, но и дома тоже. Ведь давление может скакать, так что тонометр механический – это самый главный друг гипертоника, и он должен быть не только у врача, но и у больного дома. Можно приобрести и электрический тонометр, но он стоит дороже механического, поэтому подойдет не для всех людей.

В меню диеты гипертоника обязательно  должны входить продукты, понижающие давление, такие как:

* Клюква. Можно смешивать ее с медом в равных пропорциях, и за полчаса до приема пищи съедать одну столовую ложку этой смеси. Не стоит забывать и про такие ягоды как черноплодная рябина, малина, брусника, черная смородина и боярышник.
* Грецкие орехи. Можно их тоже смешивать с медом, орехи хорошо очищают стенки сосудов.
* Свекла, морковь и редька тоже хорошо понижают давление. Смесь из сока этих овощей надо употреблять в пищу как можно чаще.
* Фрукты тоже должны занимать почетное место в диете гипертоников. Особенно полезны яблоки, бананы, апельсины и грейпфрут.

Употребление  жиров рекомендуется снизить  до минимума, но совсем убирать жиры из своего рациона не стоит. Примерное меню диеты гипертоника. Завтрак – каша (овсяная или гречневая) на нежирном молоке с добавлением ягод. Горсть орехов и банан. Обед – тушеное на пару мясо (рыба или курица), овощной салат с зеленью, апельсин или грейпфрут. Ужин – фруктовый салат, мюсли, кефир или йогурт. Кофе и черный чай исключается, лучше всего пить натуральные соки или зеленый чай. Ну и, конечно же, не забывайте про прогулки на свежем воздухе, хороший сон и положительные эмоции!

Случайные записи

• Детокс-суп
• Как подавать пиццу?
• Искусство кулинарии - древнейшее из искусств.
• Сырные кнедли с рагу из томатов
• Как правильно выбрать арбуз

Рецепт: Как похудеть, кушая окрошку?

Представьте себе жаркий и изнуряющий день. Жажда в такие дни превращается в настоящую пытку и сегодня многие предпочтут утолить ее не надоевшей всем кока-колой, а старым добрым квасом. Да и вместо традиционного борща на обед они с большей радостью отведают холодной окрошки, что будет являться правильным поступком еще и для тех, кто хочет похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах.

Еще в старые времена это блюдо занимало свое место на обеденных столах во всех домах. В состав окрошки входят преимущественно овощи, что очень полезно, особенно летом. И сегодня мы не нарушаем этой традиции и кушаем настоящее овощное чудо, которое принято называть гордым именем «окрошка».
Этому есть логическое объяснение. Наш организм на 70% сориентирован на потребление именно растительной пищи, и лишь 30 % организма нуждается в животной. Не стоит удивляться, что почти все диеты составлены именно по такому принципу, ведь современный человек, проживающий в городе, ведет не такой активный образ жизни, как наши не столь давние предки. И именно поэтому человечество попросту не сможет обойтись без овощных блюд, к которым и относится правильно приготовленная окрошка.
Окрошка содержит в себе достаточно мало калорий, но при этом является сытной и подобное сочетание найти достаточно сложно. Если стараться похудеть при помощи «окрошной» диеты, вы будете лишены такого счастья, как головокружения, раздражительность и утомляемость. Более того, именно в летнюю пору окрошка вас отлично освежит и избавит от такого времяпрепровождения, как готовка в жаре возле раскаленной плиты.
Как писал уже далеко не один женский журнал, окрошка богата клетчаткой, является достойным с точки зрения вкусовых качеств блюдом, а также является отличным источником жизненной энергии, так как богата овощами. Именно в этом причина того, что люди, которые стараются похудеть при помощи диеты, основанной на окрошке, не испытывают никаких неприятных эффектов вроде усталости, сонливости и головокружения. Также секрет сытности окрошки заключается в том, что волокна клетчатки не перевариваются, от чего продлевается ощущение наполнения желудка. При этом существенно снижается аппетит, что и помогает эффективно худеть.

Также стоит сказать о том, что при похудении было бы очень даже неплохо насытить организм витаминами, а это можно сделать наилучшим образом при помощи окрошки. Также вы обогатите организм магнием, кальцием, калием, натрием, фосфором, марганцем, йодом и другими полезными микроэлементами.

Рецепт: Творожная диета – вкусна и эффективна, без противопоказаний и последствий

Творожная диета – однозначно самая мягкая, безпоследственная и приемлемая среди монодиет. Это, безусловно, эффективная диета, к тому же практически не имеет жестких ограничивающих противопоказаний, как многие иные режимы результативного, но несколько опасного похудения. Фактически диета – это как кладка кирпичного забора, когда каждый кирпичик должен быть безупречным и уложен профессионально, тогда и забор будет безупречным. Иными словами основа диеты и грамотное его потребление – основа эффективности и безопасности.

Примечательно, что творожное питание не вызывает мучительного голода, физического изнеможения и слабости, раздражительности и откровенно плохого самочувствия. Приятно, что эта диета еще и вкусна, не вызывает психологического дискомфорта, свойственного строгим и непреклонным ограничивающим режимам. Действительно, при диете на жидкости – голодно, не заправленные запаренные каши – откровенно безвкусные и тягостные, овощи – не сытны, фрукты порой аллергены. А творог восхитительно жуется, приятен и без заправки, добавок, подсаливания или сахарения, сытен.

Само питание делится на жесткое трехдневное моно. И щадящий режим, придерживаться которого можно 7, 10 и даже 14 дней. Первое предполагает пятиразовое потребление 100-130 г творога, допустим зеленый чай или чистая вода. Под однозначным категорическим запретом кофе, сахар, алкоголь. Второй предполагает, что творог – основной, базовый продукт. Причем допустим и свежий и приготовленный (например, запеканка) вариант. В дополнение идут овощи (не крахмалистые), фрукты, кефир/молоко, зелень, толика нежирной рыбы или отварной диетической грудки, фреши, мюсли.

Рекомендуем попробовать

• Какой нож самый лучший на кухне?
• Простые рецепты для пароварки - салаты
• Нежная печень или резиновая подошва
• Варим суп правильно
• Коктейль B - 52

Научное обоснование теория раздельного питания получила благодаря работам советского ученого Ивана Петровича Павлова. Он установил, что для переваривания различных видов пищи (белков, жиров, углеводов) выделяются различные типы желудочных соков (как по качеству, так и по количеству). Основываясь на исследованиях Павлова, основоположник теории раздельного питания Герберт Шелтон описал правила сочетания продуктов.

Основная идея заключается в разделении белковой и углеводной пищи. Ученые все разложили по полочкам, подобно тому, как веб-мастера определили порядок вещей для такого вопроса, как оптимизация сайта. Это означает, что необходимо соблюдать порядок употребления продуктов. Углеводный стол включает в себя мучные, злаковые, сладкие продукты, а также картофель. Такая пища является основным источником энергии и быстро переваривается. Сочетать ее можно только с растительными продуктами. Это основа ежедневного рациона человека. К белковой пище относятся мясо, рыба, яйца, орехи. Наличие протеинов в рационе обязательно, однако, данный вид продуктов нельзя сочетать с углеводами. Употреблять белковую пищу лучше всего около одного-двух раз в неделю.

При всей сложности теории раздельного питания ее воплощение в жизнь не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Для начала необходимо изучить немного теории, а потом попробовать на себе, тогда вы поймете, что ничего страшного в этом нет. Это так же, как если бы вы впервые услышали о таком понятии, как продвижение сайта. Для вас эти слова могут ничего не означать и казаться очень сложными, а для специалистов в этой области - обычное дело.

В те времена, когда идеи раздельного питания только зарождались, врачи больше задумывались о целесообразности такого питания для улучшения общего состояния здоровья человека, а не о похудении как таковом. Однако уже в наши дни было замечено влияние раздельного питания на уменьшение массы тела. Поэтому раздельное питание рекомендуется не только людям, желающим улучшить состояние здоровье, но и тем, кто хочет похудеть.

Случайные записи

• Как приготовить фаршированный перец?
• Шоколадная диета - диеты
• Незаслуженно забытые продукты
• Рецепт приготовления желе
• Оладьи яблочные

Почему, спросите вы?! Ответ прост, дело в усвояемости пищи организмом.
Все мы знаем, что диетологи советуют за 20-30 минут до приема пищи выпивать примерно литр жидкости. И это неспроста, ведь жидкость заполняет желудок, практически не оставляет места для какой-либо твердой пищи. Следовательно, человек съедает намного меньше.
Но наш организм имеет свойство очень быстро усваивать воду, зато довольно долго переваривает овощные, мясные и рыбные супы. Бульоны насыщены различными минералами и витаминами, именно это обеспечивает насыщенность организма после супа. Но пугаться не надо, супы содержат совсем не много калорий. К примеру, простой овощной отвар содержит всего 40-45 ккал, а мясной суп (куриный, говяжий, рыбный и т.п.) всего 60-100 ккал, т.е. это совсем не повредит фигуре.
Правда стоит учесть, что налегать на супы стоит далеко не всем. От мясных супов следует воздержаться людям, страдающим хроническим гастритом, подагрой, мочекаменной болезнью или язвой, а так же повышенной кислотностью.

А вы любите пиццу? Я вот очень! Особенно за то, что её можно заказать, например в фирме папа джонс, там очень вкусная пицца!

Случайные записи

• Приготовление бутербродов - несколько важных нюансов
• Выбираем мясо правильно
• Венгерская кухня
• Рецепт приготовления желе
• Рецепты простых и вкусных салатов

Достоинства кефира трудно переоценить. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов. В предлагаемой книге не только приведены разнообразные кефирные диеты на любой вкус но и даны рецепты блюд, одним из главных компонентом которых служит кефир.

Название: Кефирная диета
Автор: Выдревич Г. С.
Год: 2008
Жанр: здоровье
Издательство: Эксмо
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: хорошее
Страниц: 65
Размер: 3,77 МБ
Загрузить