Раздел: Кулинарные диеты

Понижение веса на этой диете получается из-за ограничения калорийности до 1800—1200 ккал в денек. Главные принципы диеты таковы: ограничение содержания в еде углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле; дробное питание, 5—6 раз в денек в одни и те же часы; ограничение количества жиров. Содержание воды ограничивается до полутора л., с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах.

Диету «Японский монах» можно проводить раз в полгода. Эта очень смешная диета, если вы любите рис, попытайтесь ее на практике. Если ваш вес очень превосходит норму, то, может быть, вы можете похудеть на 10 кг. Диета очень ординарна: каждый денек вы отвариваете 500 г риса, очень мелко нарезаете один соленый огурец и кропотливо перемешиваете его с рисом.

Бикини-диета относится к малокалорийным и рассчитана на неделю, за какую происходит понижение массы тела на 2 — 5 кг без особенных усилий. Меню различное, потому заскучать на одних и тех же продуктах вам не угрожает. Посиживать на этой диете не тяжело и не обидно.

1 денек

Завтрак: яичница из белка 1-го яичка, один сухой тост из очень узкого, практически просвечивающего, куска хлеба, жаркий чай (лучше зеленоватый) либо кофе без кофеина.

Вам понятно, что ваше настроение почти во всем находится в зависимости от того, что вы едите? Диета против депрессии рекомендуется для стабилизация чувственного фона. В рацион включены продукты, содействующие выработке гормона наслаждения (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Диета рассчитана на неспешное похудание, но процесс идет повсевременно: вы теряете приблизительно по 300 г избыточного веса в денек. Дневной рацион составляет приблизительно 1300— 1500 ккал.

Меню на денек

Завтрак: темный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

2-ой завтрак: одно яблоко.

Обед: 100 г мяса вареного либо жаренного без жира (на решетке).

Южноамериканская диета — одна из самых престижных сейчас в Европе, подойдет для тех, кто может отрешиться от ужина. Диета не воспрещает ни сладкого, ни мучного, ни алкоголя, не заставляет подсчитывать калории. На ней можно посиживать довольно длительное время.

Советы:

• целенаправленный выбор подходящих товаров;
• достаточное снабжение организма жидкостью;
• осознанный отказ от «тяжелых» жиров;
• обеспечение организма витаминами и другими актуально необходимыми микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

Болгарский доктор Петр Димков разработал свою систему понижения веса. Вот нехитрая диета, которую он предлагает.

Натереть на терке свежайшую сырую морковь, добавить мед, лимоновый сок и хоть какой из фруктов. Нужно съедать это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение 3 дней. На 4-ый денек включить в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки, на 5-ый денек можно перебегать к обыкновенному питанию.

Избавиться от галифе поможет эта диета и рекомендованное упражнение. Диета предлагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина, из которых вы составите меню по собственному вкусу. Постарайтесь поменять жирную еду на рыбу и постную курицу, ешьте гораздо меньше жареного и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

Меню на денек:

Завтрак: вариант 1 — тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 2 столовые ложки домашнего сыра; вариант 2 — одна сухая пшеничная лепешка, маленький банан, полстакана обезжиренного молока.

Бабушкина диета рассчитана на неделю. Через семь дней ваш вес может уменьшиться на 3—4 кг. Опять садиться на такую диету можно не ранее чем через 2 недели.

Меню на денек:

1-ый завтрак: стакан несладкого чая либо чашечка темного кофе (можно положить малость сахара).

2-ой завтрак: 40 г сыра.

Обед: яичко вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.

Если у вас основная часть жировых отложений сосредоточена на бедрах и ягодицах, то попытайтесь соблюдать эти советы по питанию:

• Исключите из собственного рациона спиртное, кофе и жирную еду.
• Перейдите на фрукты.
• Каждый денек съедайте по половине арбуза либо дыни.
• Используйте последующие легкие блюда:

  • 150 рыбы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
  • два отлично прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, 2 столовые ложки кукурузных зернышек;
  • 50 г всех несладких хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.