Вам понятно, что ваше настроение почти во всем находится в зависимости от того, что вы едите? Диета против депрессии рекомендуется для стабилизация чувственного фона. В рацион включены продукты, содействующие выработке гормона наслаждения (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).
Диета рассчитана на срок от 3 до 7 дней.
Рекомендуемые продукты: курица, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яичка; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленоватый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (темная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орешки; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); черный шоколад; настои травок (зверобоя, мяты, душицы).
Нелегальные продукты: спиртные напитки, хлеб, газированные напитки, неважно какая еда с жиром.
Примерное меню на денек
1-ый завтрак: яичко всмятку, хлебец с жестким сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-ой завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орешками.
Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из темной смородины.
Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, жаркий шоколад.
На ночь: настой зверобоя (стакан).
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Королевская ватрушка: КатегорияВыпечка Ингридиенты: На 6 персон:творог (любой жирности) — 400 гяйца — 5 шт.масл...
» Пирог “Слезы пустыни”: Продукты для теста:200 г размягченного сливочного масла150 г сметаны1,5 стакана сахара6 желтков0,5 ч. л...
» Рецепт: Закуска из сельди с картофелем под творожным кремом: Рецепт: Закуска из сельди с картофелем под творожным кремомНежный творожный крем придает совершенно нов...
» Грудинка с фисташками.: Для приготовления вам понадобится:300-400 гр. картофеля150-200 гр. белого хлеба100 гр. шампиньонов2-3 л...