Диета против депрессии

Диета рассчитана на срок от 3 до 7 дней.

Рекомендуемые продукты: курица, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яичка; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленоватый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (темная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орешки; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); черный шоколад; настои травок (зверобоя, мяты, душицы).

Нелегальные продукты: спиртные напитки, хлеб, газированные напитки, неважно какая еда с жиром.

Примерное меню на денек

1-ый завтрак: яичко всмятку, хлебец с жестким сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2-ой завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орешками.

Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из темной смородины.

Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, жаркий шоколад.

На ночь: настой зверобоя (стакан).