Если у вас основная часть жировых отложений сосредоточена на бедрах и ягодицах, то попытайтесь соблюдать эти советы по питанию:
- Исключите из собственного рациона спиртное, кофе и жирную еду.
- Перейдите на фрукты.
- Каждый денек съедайте по половине арбуза либо дыни.
- Используйте последующие легкие блюда:
- 150 рыбы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
- два отлично прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, 2 столовые ложки кукурузных зернышек;
- 50 г всех несладких хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Также часто делайте такое упражнение:
- Лягте на спину, руки вытянуты повдоль тела ладонями вниз.
- Поднимите левую ногу ввысь, малость согните в колене и перенесите ее на право, коснувшись коленом пола.
- Вернитесь в начальное положение, медлительно выпрямляя колено.
- Проделайте то же самое правой ногой.
Повторите упражнение 10 раз.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рецепт: Фаршированный картофель: Рецепт: Фаршированный картофельФаршированный картофель8 средних картофелин250 г фарша1 маленькая лукови...
» Салат из авокадо и грейпфрутов: КатегорияСалаты Ингридиенты: На 2 персоны:авокадо — 1 шт.креветки — 200 ггрейпфрут — 1 шт...
» Спасительная диета: Спасительная диетаСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, акв...
» Скумбрия запеченная с овощами в аэрогриле - рецепт: Лук порезать соломкой, морковь потереть на крупной терке.На сковороду влить чуточку растительного масла...
» Диета с томатным соком: Диета с томатным сокомТоматный сок является одним из самых нужных соков. Он содержит в себе кислоты, ну...
» Салат из авокадо и грейпфрутов: КатегорияСалаты Ингридиенты: На 2 персоны:авокадо — 1 шт.креветки — 200 ггрейпфрут — 1 шт...
» Спасительная диета: Спасительная диетаСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, акв...
» Скумбрия запеченная с овощами в аэрогриле - рецепт: Лук порезать соломкой, морковь потереть на крупной терке.На сковороду влить чуточку растительного масла...
» Диета с томатным соком: Диета с томатным сокомТоматный сок является одним из самых нужных соков. Он содержит в себе кислоты, ну...