Избавиться от галифе поможет эта диета и рекомендованное упражнение. Диета предлагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина, из которых вы составите меню по собственному вкусу. Постарайтесь поменять жирную еду на рыбу и постную курицу, ешьте гораздо меньше жареного и не увлекайтесь высококалорийным сыром.
Меню на денек:
Завтрак: вариант 1 — тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 2 столовые ложки домашнего сыра; вариант 2 — одна сухая пшеничная лепешка, маленький банан, полстакана обезжиренного молока.
Обед: вариант 1 — один размятый банан с лимоновым соком; вариант 2 — 50 г соленого тунца, лимоновый сок; вариант 3 — 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин: вариант 1 — 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; вариант 2 — 150 г белоснежной рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленоватой фасоли, кабачки.
Упражнение
- Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол впереди себя — для равновесия.
- Поднимите и опустите правую ногу 10 раз.
- Перевернитесь на другой бок и сделайте упражнение снова.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Запеченный лосось: Запеченный лосось, время приготовления: 35 минут количество: 6 порцийИспользуйте для приготовления это...
» Икра из свеклы: Свеклу отварить, очистить и натереть на терке. Смешать с натертым на терке репчатым луком. Посолить и п...
» Куырдак из рубца: Как приготовитьОбработанный рубец заливают водой, солят, ставят на огонь, опосля закипания кладут лавро...
» Средиземноморские хлебцы: Хлебцы-лепешки из дрожжевого теста с ярким средиземноморским вкусом, подойдут в качестве отличного допо...