Диета ориентирована на то, чтоб сделать ваши ягодицы подтянутыми и упругими. Ее просто соблюдать, а если вы будете к тому же делать приведенное ниже упражнение, то, непременно, добьетесь результата. Диета подразумевает пятиразовое питание. Меню вы составите сами, выбрав варианты для каждого приема еды. После диеты постарайтесь перейти на низкокалорийную еду, ешьте понемногу и в определенные часы.
Не считая того, помните, что вам вредоносно засиживаться за столом.
Рекомендованные наборы товаров на один прием еды
- Яичко всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
- Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
- Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, малая булочка с отрубями.
- 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.
Упражнение
- Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты повдоль тела ладонями вниз.
- Очень натужьте мускулы ягодиц и приподнимите ноги ввысь.
- Опустите ноги, повторите это упражнение 10 раз.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Холодец из мяса гуся «Закусочка»: Все привыкли, что холодец можно делать только из свиных и говяжьих ножек, но сегодня мы с вами будем го...
» Банановое печенье: КатегорияВыпечка Ингридиенты: На 4 персоны:мед цветочный — 2 ст. л.сахар — 2 ст. л.масло ...
» Салат «Изюминка»: ½ стакана изюма помыть и подсушить. ½ стакана грецких орехов измельчить. 10-15 шт. чернослива попарить,...
» Жареные калачи: 1 л теплой воды, 1 ст. сахара, 100 г дрожжей, 1 ст. масла, лимон, 1 пачка ванильного сахара.Дрожжи разв...
» Аджика "Волжская": Предлагаю очередной рецепт аджики, пригодной для длительного хранения. Моя аджика очень острая и аромат...
» Банановое печенье: КатегорияВыпечка Ингридиенты: На 4 персоны:мед цветочный — 2 ст. л.сахар — 2 ст. л.масло ...
» Салат «Изюминка»: ½ стакана изюма помыть и подсушить. ½ стакана грецких орехов измельчить. 10-15 шт. чернослива попарить,...
» Жареные калачи: 1 л теплой воды, 1 ст. сахара, 100 г дрожжей, 1 ст. масла, лимон, 1 пачка ванильного сахара.Дрожжи разв...
» Аджика "Волжская": Предлагаю очередной рецепт аджики, пригодной для длительного хранения. Моя аджика очень острая и аромат...