Диета ориентирована на то, чтоб сделать ваши ягодицы подтянутыми и упругими. Ее просто соблюдать, а если вы будете к тому же делать приведенное ниже упражнение, то, непременно, добьетесь результата. Диета подразумевает пятиразовое питание. Меню вы составите сами, выбрав варианты для каждого приема еды. После диеты постарайтесь перейти на низкокалорийную еду, ешьте понемногу и в определенные часы.
Не считая того, помните, что вам вредоносно засиживаться за столом.
Рекомендованные наборы товаров на один прием еды
- Яичко всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
- Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
- Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, малая булочка с отрубями.
- 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.
Упражнение
- Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты повдоль тела ладонями вниз.
- Очень натужьте мускулы ягодиц и приподнимите ноги ввысь.
- Опустите ноги, повторите это упражнение 10 раз.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Котлетки с омлетом.: Какое интересное решение...Котлетки получаются красивые и очень вкусные. Ингредиенты:700 г. фарша1...
» Рецепт : Конфеты "Рафаэлло": Разомнем вилкой сливочное масло вместе со сгущенкой и ванилином до мягкого состояния. Затем добавим пол...
» Бутерброды с чечевицей и розмарином: Вода по вкусу, масло 40г, хлеб 12 кусочков багета, розмарин 1 веточка, чечевица приправленная травами 1...
» Знаменитый яблочный пирог.: Для приготовления вам понадобится:2+1/2 чашки муки1/2 чашки сахарной пудры200 г холодного сливочного ма...
» Меренги: Меренги, или как еще называют безе – это десерт из взбитых яичных белков с сахаром, в которые мож...
» Рецепт : Конфеты "Рафаэлло": Разомнем вилкой сливочное масло вместе со сгущенкой и ванилином до мягкого состояния. Затем добавим пол...
» Бутерброды с чечевицей и розмарином: Вода по вкусу, масло 40г, хлеб 12 кусочков багета, розмарин 1 веточка, чечевица приправленная травами 1...
» Знаменитый яблочный пирог.: Для приготовления вам понадобится:2+1/2 чашки муки1/2 чашки сахарной пудры200 г холодного сливочного ма...
» Меренги: Меренги, или как еще называют безе – это десерт из взбитых яичных белков с сахаром, в которые мож...