В течение денька испить молокочайный напиток и 2 л воды. Весь молокочай следует испить до 18-00. Молоко для напитка брать жирности от 1,5 до 2,5%. При наименьшей жирности тяжело перенести, потому что разгрузка будет похожа на голодовку, более жирное молоко понизит результативность и ужаснее оказывает влияние на печень.

Варианты
1л молока(прохладного, обезжиренного) и 1л зеленоватого чая смешать и пить в течение денька. Этот вариант наименее рекомендуется.
Утрата в весе может составить около 1кг (200г - 1,5кг, зависимо от особенностей организма и количества избыточного веса).
Молокочай следует проводить 1 раз в неделю. Почаще не стоит, потому что организм привыкает и перестает принимать это как разгрузку.