Недельная диета
Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы не только лишь потеряете излишние килограммы, да и разнообразите свое питание продуктами, содержащими полезные для организма вещества. Дневная калорийность каждого денька, невзирая на пятиразовое питание и богатство товаров, не превосходит 1450 калорий.
Пн
Завтрак: винегрет 160 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г.
Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.
Полдник: вареная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.
Ужин: неважно какая каша (не считая манной) 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.
Вторник
Завтрак: 1 яичко, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 100 г.
Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Среда
Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
2-ой завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианский щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 150 г.
Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.
Четверг - повторить пн
Пятница - повторить вторник
Суббота - повторить среду.
Воскресенье
Разгрузочный денек. В сей день калорийность еды не должна превосходить 600 калорий.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Тыквенный торт.: Для приготовления вам понадобится:400 г готового слоеного теста Для начинки:300 г свежей мякоти тыквы30...
» Салат с сельдью и сухариками «Флажок»: У нас этот салат с селедкой занимает почетное «второе место» после селедки под шубой. У нег...
» Окрошка (с фото): Для приготовления окрошки можно использовать квас и сметану.Понадобится:300 грамм филе говядины 1 редьк...
» Блюда из «страусника»: Папоротник страусник, называемый в народе страусником чернокоренным, куропасником, чёрной сараной, впол...