Не обжираться естественно, 3-4 раза в денек как обычно (только без мучного и сладостей - либо по немногу, спиртное не нужно) но ОЧЕНЬ интенсивно заниматься спортом;

2-й денек: есть так же как в 1-ый денек. Отдыхать от спорта;

3-й денек: есть не достаточно. Лучше только фрукты, кефирчик. Чем меньше тем лучше. Пить много воды.

4-й денек: как 1-ый. и т.д. повторения по 3 денька.
Диету продолжать (циклами по 3 денька) до того времени пока не похудеете.
Плюсы:
1. Организм за один только 3-ий денек не привыкает к недочетам каллорий и не начинает в конечном итоге полнеть. Так что если вы ее в один момент перед праздничками закончите - вес не длжен ворачиваться.
2. Превосходное состояние, организм получает все что ему необходимо за 1-ые 2 денька.
3. Спорт содействует неплохой фигуре. Но не занимайтесь спортом каждый денек. Можно и во 2-ой денек по-чуть чуток, в 1-й денек очень активно.
За 3-4 трехдневных цикла пропадает 3 кг. Попытайтесь!
Спорт - идеальнее всего аэробика. Да непринципиально - главное физические нагрузки!
!!!Но каждый адекватномыслящий человек должен осознавать, что "есть нормально" - это не объестся, а просто поесть чтоб было комфортабельно в желудке, но при всем этом и не пару ложечек.