Основное достоинство этой роскошной диеты в том, что она состоит из доступных товаров, содержит овощи и фрукты, но, если вы решите придерживаться ее, учтите, что прием еды в этой диете распределен строго по часам. Диета рассчитана на неделю, за какую вы сможете похудеть на 2—4 килограмма. Рекомендуется исключить из собственного рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые.
Продукты из молока лучше использовать обезжиренные. Майонез поменяйте на последующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком 1-го лимона. Пытайтесь выпивать более 2-ух л. воды в денек, более желательными являются: минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги (без сахара), отвар шиповника, чай
1 денек
7.30: 2 киви.
8.00: геркулесовая каша на молоке.
10.00: порция обезжиренного йогурта, чашечка чая либо кофе.
11.00: яблоко.
13.00: зеленоватый салат, заправленный оливковым маслом и лимоновым соком.
15.00: 80 г вареной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17.00: груша.
19.00: стакан капустного отвара.
19.30: омлет из 2-ух яиц, биойогурт.
2 денек
7.30: апельсин.
8.00: гречневая каша.
10.00: тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашечка чая либо кофе.
11.00: яблоко.
13.00: 100 г вареной нежирной рыбы.
15.00: тушеные овощи, салат, биойогурт.
17.00: груша.
19.00: стакан капустного отвара.
19.30: зеленоватый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.
3 денек
7.30: полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.
8.00: геркулесовая каша на молоке.
10.00: порция обезжиренного творога, чашечка чая либо кофе.
11.00: яблоко.
13.00: 100 г вареной телятины.
15.00: салат, тушеные овощи, 2—3 ломтика сыра.
17.00: 4 миндальных орешка, 3 лесных орешка, 1 грецкий орешек.
19.00: стакан капустного отвара.
19.30: цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.
4 денек
7.30: 2 мандарина. 8.00: ячменная каша на молоке. 10.00: порция обезжиренного йогурта, кусочек хлеба грубого помола, чашечка чая либо кофе.
11.00: яблоко.
13.00: 100 г вареных кальмаров. 15.00: зеленоватый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.
17.00: по 4 штуки кураги и чернослива.
19.00: яичница с помидорами. 19.30: вареные овощи, биойогурт.
5 денек
7.30: 2 киви.
8.00: геркулесовая каша на молоке.
10.00: тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашечка чая либо кофе.
11.00: яблоко.
13.00: 100г вареной куриной грудки.
15.00: зеленоватый салат, 100 г цветной капусты либо брокколи, йогурт.
17.00: груша.
19.00: стакан капустного отвара.
19.30: помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.
6 денек
7.30: апельсин. 8.00: гречневая каша.
10.00: порция обезжиренного йогурта, кусочек хлеба грубого помола, чашечка чая либо кофе.
11.00: яблоко.
13.00: тушеные овощи.
15.00: 100 г вареной рыбы, зеленоватый салат, ломтик сыра.
17.00: 4 миндальных орешка, 3 лесных орешка,1 грецкий орешек.
19.00: омлет с грибами.
19.30: тушеные овощи, зеленоватый салат.
7 денек
1,5 кг яблок на весь денек (поделить на 6 приемов).
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Салат с языком.: Для приготовления вам понадобится:Язык говяжий (можно и свиной) - 500 гр.,+ маринованные шампиньоны - 1...
» Рецепт "Коктейль "Осень": Приготовить коктейль методом стир, соединив в смесительном стакане лимонный сок с клубничным сиропом. П...
» Плюсы и минусы голландской диеты: Как известно, среди голландцев нет людей с лишним весом. Голландская диета представляет собой цепочку п...
» Салат с крабом, манго и авокадо: Очень изысканный и интересный рецепт салата с крабом, манго и авокадо и различными добавками.Ингредиент...