Каждый, кто думает, что может пренебречь завтраком, взвешиваясь в очередной раз, будет неприятно удивлен: прибавка в весе. Не позавтракав, вы будете ощущать сильнейшие приступы голода вечером. Организм все равно возместит недостающую энергию. Поэтому неудивительно что, поев поздно вечером, вы утром не захотите завтракать.
Хороший завтрак, включает много углеводов, белки и мало жиров. Это может быть хлеб из муки грубого помола, зерновые хлопья и овощи.
Белки ваш организм получит из обезжиренного молока, сыворотки, творога и нежирны сыров. Молочные продукты богаты кальцием, который укрепляет кости. Из напитков для завтрака идеально подходит одна или две чашки кофе или чая. Стакан апельсинового сока обеспечивает дневную порцию витамина С.
Зерновые хлопья и мюсли способствуют выработке гормона радости серотонина. Специалисты, считают, что, например, овес помогает бороться с депрессией. Исследования с включением в рацион различных каш подтвердили, кто регулярно ест каши, почти всегда более энергичен и эмоционально уравновешен. У таких людей выше порог устойчивости к стрессам. Каши также гарантирует и стройность фигуры в них мало жиров, а клетчатка способствует хорошему пищеварению.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рецепт: Торт Кофе с шоколадом.: Рецепт: Торт "Кофе с шоколадом".Для приготовления вам понадобится:кофе черный крепкий с сахаром - 1/2 с...
» БАРАНИНА под красным соусом с макаронами по-КРИТСКИ: Всем доброго здоровьица!Недавно вернулись из путешествия по Криту. Напробовались всяких вкусностей, нак...
» Окрошка на фруктовом настое: Окрошка на фруктовом настое100г огурцов, 10г зелени салата, укроп, 1/2 яйца, 75г картофеля, 50г сметаны...
» как испечь коржи: Хороших коржей в магазинах я сейчас не встречаю. Невкусные они все какие то.Вот нашла рецепт коржей. Ег...