Диета Мадлен Жестан

При всем этом мед обязательно должен быть реальным, шоколад — горьковатым, варенье — приготовленным только из отборных и зрелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г темного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Жестан советует во время диеты вести размеренный стиль жизни, больше лежать, избегать всех нагрузок — так процесс похудания идет эффективней.

Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо либо рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимоновый сок, минеральная вода без газа, приправы — оливковое масло, горчица.

Примерное меню на один денек:

Днем: до того как встать с постели, выпейте поллитра воды.

Завтрак: приготовить и испить напиток: стакан молока, ч. ложка меда и ч. ложка порошка какао; за 15 минут до либо после напитка съесть апельсин либо грейпфрут.

До пополудни: испить литр минеральной воды без газа.

Обед: 200 г нежирной рыбы либо куриного мяса, на гарнир — овощи.

Через 2 часа: испить стакан кефира с чайной ложкой меда.

В 16 часов: испить малеханькими глотками гидромель (напиток, понижающий аппетит), для его изготовления необходимо — сок 1-го лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда.

Ужин: испить малеханькими глотками очищающий бульон (рецепт: 1,5 л воды, кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зернышек тмина (выводит шлаки) варить 20 минут, процедить, не солить); поначалу испить три чашечки бульона с интервалом 10 минут; потом съесть овощи из бульона (лучше приправить их оливковым маслом и горчицей).

Перед сном: стакан йогурта с чайной ложкой меда.