1. Во-1-х, всех людей можно условно поделить на два типа: тех, которым для получения энергии необходимы углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. Каждому типу предписывается своя программка для похудения и свои принципы питания после прекращения диетического питания и возвращения к нормальному.
2. Один из важнейших принципов - не соединять в один прием еды обыкновенные и сложные углеводы. Другими словами если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от 1-го тостика с вареньем.
3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов.
4. Чай и кофе числятся сами по для себя отдельной трапезой.
5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже и побольше!
6. Очередной принцип - не соединять растительные и животные жиры, т.е. свиную отбивную полезнее поджарить на сливочном масле.

Как найти к какому типу людей вы относитесь?
1. У людей с вегетативной нервной системой низкого типа, обычно, сухая слизистая бледно-розового цвета, незапятнанная кожа. Они довольно выносливы, отлично управляются с продолжительными нагрузками, усидчивы и способны к концентрации внимания. Для того, чтоб сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов.
2. Для людей с вегетативной нервной системой высочайшего типа, обычно, свойственны обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, завышенная потливость, быстрее жирные, ежели сухие волосы, проблемная кожа. Люди высочайшего типа достаточно стремительно устают, а поэтому нуждаются в нередких передышках. Чтоб быть в форме, высочайшему типу требуется некое количество жиров.

А сейчас перебегаем к самой диете.

Маленький тип.
Вегетативную нервную систему этого типа днем нужно завести, взбодрить. Для этого необходимы углеводы, при этом довольно совершенно маленького количества углеводов 1-го типа.
Кофе и темный чай в маленьких количествах полезны, но тем, кто желает похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа.
Фрукты и овощи можно есть фактически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи.
Люди низкого типа нередко чувствуют потребность в жирном, сладком и остром. Ешьте то, что вам нравится на здоровье, только не теряйте чувство меры.

Программка для похудения.
Днем натощак: кусок сахара.
Через час: ломтик хлеба.
Через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором.
Через 2 часа: 1 банан либо яблоко.
Через 2 часа: 80 г мяса либо рыбы либо 1 яичко + 1 картофелина либо 1 ст. ложка риса + любые овощи (не бобовые).
Через 2 часа: 2 куска шоколада.
Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл).
Через 2 часа: малость кислых фруктов.

Высочайший тип.
Этим людям показано начинать денек с порции жира. В эталоне это должна быть чайная ложка оливкового масла прохладного отжима. Вобщем, подойдет хоть какое растительное масло. Его нельзя ни запивать, ни заедать. Если появится чувство голода, можно испить чашечку зеленоватого чая, но не ранее, чем через час. Люди этого типа не очень нуждаются в фруктах. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. Самый нужный овощ для людей этого типа - авокадо. Неплохи также брюква, тыква, редис.

Программка для похудания.
Днем натощак: 1 чайная ложка растительного масла.
Через 1-2 часа: чашечка зеленоватого чая.
Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) либо 1 банан.
Через 2 часа: 80 г вареного мяса, рыбы либо птицы либо 1 яичко + 1 маленькая картофелина в мундире либо 1 ст. ложка риса + любые овощи.
Через 2 часа: чашечка зеленоватого чая.
Через 2 часа: большая порция салата из всех овощей.

Продуктовая корзина диетика.
Углеводы:
Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, продукты из молока, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, юный сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза.
Протеины:
Все сорта овощей, продукты из молока, фактически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, также некие твердые сыры, типа гауда, тильзитер, пармезан, русский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки.
Жиры:
Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо.
Смешанные продукты:
Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив.
Направьте внимание, что эти продукты нельзя соединять с другими видами углеводов!!!!!
Напитки:
Какао, кофе, темный чай, зеленоватый чай (практически нейтральный).
Потребление этих товаров следует рассматривать как отдельный приём еды!!!!!