Израильская диета

Если вы последуете советам этой диеты, то скоро заметите итог: нормализация обмена веществ и как следствие — понижение веса. Израильские врачи советуют строго учесть сопоставимость товаров . Например, мясо, яичка, сыр можно соединять с зеленоватыми овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба смешивается только с зеленоватыми овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зеленоватыми овощами. Зеленоватые овощи — с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть раздельно либо с молоком, но не нужно их соединять с зерновыми, хлебом, белками. Пить идеальнее всего только воду, при этом чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, прокипяченую). Соки, молоко, кефир создатели диеты относят к еде.

Лучшая скорость утраты веса при таковой диете — 2—3 килограмма за месяц.

Примерное меню на денек

Днем натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта либо свежайшего кефира.

1-ый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная либо гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яичко всмятку (через один день), несладкий чай, лучше зеленоватый.

2-ой завтрак: 200—300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп либо борщ, отварное либо паровое мясо (вареная либо запеченная рыба); темный хлеб — один ломтик, печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира либо йогурта, фруктовая смесь (рецепт: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов, размешайте все составляющие).