Потому лучше их смешать. Сахар на диете категорически запрещен!

Завтрак. Стакан апельсинного сока.

Перекусить. Салат: вареной рис - 4 ст.л., ананас, киви.

Обед. Овощной салат (в большей степени зеленоватый), вареная капуста - лучше брокколи либо цветная, 200 г вареной курятины (можно поменять другим постным мясом).

Полдник. Сок: апельсин, морковь, ананас, яблоки. Зерновой хлебец, кефир.

Ужин. Фруктовый салат: ананас, апельсин, киви, яблоки. Тушеные овощи без жира, лучше баклажан либо кабачок.

Ожидаемый итог: хорошее настроение и самочувствие, отсутствие голода и дискомфорта, улучшение пищеварения и цвета лица, также утрата 4 - 5 кг за 10 дней.