Примерное меню на день
Завтрак: 20 г сухого завтрака, небольшой банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл.
Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г.
Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом либо обезжиренным творогом.

Что неплохого дает такое питание?
Соблюдение низкожировой диеты понижает риск сердечно-сосудистых и иных болезней. Диету просто соблюдать, в особенности если избегать потребления продуктов из молока. Перечень низкожировых товаров фактически неистощим. Придерживаясь этой диеты вам не нужно будет считать калории. Разрешается умеренное употребление алкоголя. Можно есть огромное количество овощей.

Что отвратительного в таком питании?
Длительная низкожировая диета может вызвать недочет определенных жирных кислот в организме, отчего могут появиться разные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Эти жирные кислоты содержатся в растительных и животных маслах, маргарине и орешках, которые исключены из диеты. Потому нужно принимать раз в день по капсуле рыбьего жира и масла шиповника (всего 5 калорий).
Низкожировые диеты практически не дают организму усваивать нужное количество витаминов и минералов. В особенности остро их недостаток чувствуется, если вы беременны. Потому принимайте поливитамины.
Основная цель диеты - похудение, а не переход на правильное питание. К примеру, она не исключает употребления десертов с высочайшим содержанием сахара.
Продукты из молока с низким содержанием жиров очень стремительно надоедают из-за безвкусности. А тем, у кого непереносимость продуктов из молока, их и совсем нельзя есть.