Диета «Сердечко» не относится к целебным, хотя применяется для понижения нагрузки на сердечко, уменьшения уровня холестерина и солей натрия в крови, профилактики сердечно-сосудистых болезней. Диета содействует постепенному понижению веса, также являющегося фактором риска развития заболеваний сердца. Использовать такую диету рекомендуется одну-две недели.
Рекомендуемые продукты: постное мясо, белоснежное мясо курицы, нежирная рыба (в особенности рекомендуется навага); обезжиренное молоко и продукты из молока; любые свежайшие овощи и фрукты, также сухофрукты; орешки и семена; ржаной либо цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (ас-партам, сахарин, сорбитол) в маленьких количествах.
Нелегальные продукты: жирное мясо, рыба; мясные изделия с огромным количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы; супы, 2-ые блюда резвого изготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез; маргарин и сыр; чипсы, орехи и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с огромным количеством сахара; прочные спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (кроме минеральной воды).
1 денек
Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсинный сок (1 стакан).
Обед: суп из новых овощей с ржаными крекерами.
Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зеленоватыми паровыми овощами.
Перед сном: отвар шиповника (1 стакан).
2 денек
Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом.
Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе.
Ужин: вареная форель с паровыми овощами и сваренным в «мундире» картофелем.
Перед сном: ряженка (1 стакан).
3 денек
Завтрак: свежайший фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.
Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом.
Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута.
Перед сном: отвар шиповника (1 стакан).
4 денек
Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан).
Ужин: тушеная курица с сырыми овощами.
Перед сном: травяной чай (1 стакан).
5 денек
Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусок брынзы.
Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан).
Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью, со свежайшими помидорами.
Перед сном: йогурт (1 стакан).
6 денек
Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орешками и курагой.
Обед: салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром.
Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами.
Перед сном: кефир (1 стакан).
7 денек
Завтрак: тост с творогом и свежайшими фруктами.
Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладостной кукурузой, с гарниром из салата.
Ужин: запеканка из фасоли с овощами.
Перед сном: отвар шиповника (1 стакан).
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Индейский окорок: Сегодня мне таки удалось добраться до блога! Представляю вам "Индейский" окорок. Индейский потому, что ...
» Торт «Медовый».: Для приготовления вам понадобится:для теста:400 г муки150 г жидкого меда100 г маргарина3 яйца200 г саха...
» Блинчики с лимоном.: Для приготовления вам понадобится: 2 стакана муки,3 стакана молока,2 яйца,1/4 лимонной кислоты,1 лимон,...
» Еще о кухне Перу: Из мясных блюд в Перу популярны супы из говядины с лапшой «сопа криолла», и блюдо из цыплёнка «ахе-де-г...