Эффективность этой диеты почти во всем находится в зависимости от времени, в течение которого человек ее держится: одна неделя - на разгрузку организма, две - на очищение, еще три - на восстановление. В конечном итоге ваш вес понижается на 10 процентов, вы получаете новый приток энергии, потому что очищенный организм начинает еще эффективнее работать.

База диеты - чередование сухих и питьевых дней. Такая постоянная смена режимов содействует очищению всех тканей организма, как следует, происходит ускорение процесса выведения вредных товаров обмена и шлаков.

В качестве напитков можно пить: воду, овощные и фруктовые соки, травяные либо обыденные чаи.

Сухие деньки следует приурочить к денькам отдыха. Во время соблюдения диеты необходимо употреблять пищу из растений, свободную от жиров, бедную белками, солями, и делать акцент на продукты, богатые углеводами.
Конкретно отказ от жиров приводит к понижению содержания жира в крови, что отлично повлияет на сердечко.
Также диету лучше кооперировать с посещением бани, физическими упражнениями, массажем. В купе с малокалорийной диетой, эти процедуры посодействуют существенно понизить вес и сделать кожу более упругой.


МЕНЮ

Денек 1-й:
Сходу после сна испить 1 стакан воды.
Завтрак:
- обезжиренный йогурт;
- маленький зерновой хлебец;
- фруктовый салат;
(или овсянка (мюсли); или обезжиренный творог и фрукты).
Обед:
- большая порция овощного либо листового салата, заправленная обезжиренным йогуртом либо лимоновым соком с капелькой масла;
- порция овощного супа, кусок хлеба;
Ужин:
- порция тушеных овощей без жира;
- 50 гр кофейного риса;
- стакан обезжиренного молока либо кефира,
- фрукты.
В качестве перекуса меж пищей употребляйте фрукты, сухофрукты, орешки (но в малых количествах).

Денек 2-й:
Только соки (овощные либо фруктовые), вода, травяной чай.

Денек 3-й:
Днем, сходу после сна, испить стакан воды с лимоновым соком или зеленоватый чай, или травяной отвар из мяты.
Завтрак:
- порция мюсли без сахара с обезжиренным молоком;
- фрукты.
Обед:
- овощной суп;
- порция листового салата;
- 50-100 гр спагетти либо гречневой каши;
- на десерт - фрукты.
Ужин:
- порция бобовых;
- салат из новых овощей;
- фрукты.
(или: картофель, сваренный в мундире; порция салата из помидоров и огурцов; фрукты).

Денек 4-й:
Только соки, вода, чай.