Шварцнеггера Арнольда диета
Белки:
1) нежирная рыба (стоит учитывать, что креветки содержат много холестерина будьте осторожны!)
2) мясо птицы (непременно удаляйте кожу и жир)
3) яичко
4) тунец консервирован.
(не в масле!!!)
5) нежирные продукты из молока
Углеводы:
1) овощи (желательно зеленоватого цвета - неважно какая капуста, спаржа, горох и т.д.)
Готовим лишь на пару либо едим сырыми!
2) фасоль
3) свежайшие фрукты
4) картофель в мундире либо запеченный
5) хлеб ржаной
6) карий рис
ИСКЛЮЧИТЬ - специи, сливочное масло, майонез, сметану, уменьшить потребление соли.
ГОТОВИТЬ Лишь на пару либо запекать!
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» «Баклажанчик»: Если вы ищете рецепт недорогой, простой в приготовлении и вкусной закуски, «Баклажанчики»&n...
» Французский торт "Марджолайн".: Для приготовления вам понадобится:- миндаль - 1 ст.- фундук - 1 ст.- сахар - 1 ст.- яйца (только белки)...
» Рулет из курицы или индейки: Привет друзья. Сегодня буду рассказывать, как готовить рулет из курицы или индейки. Только недавно приг...
» Фейхоа: Конечно для северных стран этот фрукт экзотика, но если вы встретили его в продаже, купите килограмм-др...
» Постный борщ с черносливом: 1. Сушеные грибы хорошо промыть, отварить в 1,5 л воды на тихом огне, чтобы стали мягкими. Достать шумо...
» Французский торт "Марджолайн".: Для приготовления вам понадобится:- миндаль - 1 ст.- фундук - 1 ст.- сахар - 1 ст.- яйца (только белки)...
» Рулет из курицы или индейки: Привет друзья. Сегодня буду рассказывать, как готовить рулет из курицы или индейки. Только недавно приг...
» Фейхоа: Конечно для северных стран этот фрукт экзотика, но если вы встретили его в продаже, купите килограмм-др...
» Постный борщ с черносливом: 1. Сушеные грибы хорошо промыть, отварить в 1,5 л воды на тихом огне, чтобы стали мягкими. Достать шумо...