Шварцнеггера Арнольда диета
Белки:
1) нежирная рыба (стоит учитывать, что креветки содержат много холестерина будьте осторожны!)
2) мясо птицы (непременно удаляйте кожу и жир)
3) яичко
4) тунец консервирован.
(не в масле!!!)
5) нежирные продукты из молока
Углеводы:
1) овощи (желательно зеленоватого цвета - неважно какая капуста, спаржа, горох и т.д.)
Готовим лишь на пару либо едим сырыми!
2) фасоль
3) свежайшие фрукты
4) картофель в мундире либо запеченный
5) хлеб ржаной
6) карий рис
ИСКЛЮЧИТЬ - специи, сливочное масло, майонез, сметану, уменьшить потребление соли.
ГОТОВИТЬ Лишь на пару либо запекать!
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Тарталетки с кремом из авокадо с сельдью.: Для приготовления вам понадобится:Хлеб ржаной — 200 гМасло сливочное — 60 гОрехи (фундук) — 70 гЯйцо ку...
» Лимонное мороженое.: Для приготовления вам понадобится:1 стандартная баночка сгущенки, 500 мл сливок (жирность 33-35%), 1 ли...
» Печеночный слоеный салат: Печеночный слоеный салат500г печени, 5 луковиц, 300г моркови по-корейски, 4 яйца, 200г сыра твердого, м...
» Хингалаш: КатегорияБутерброды и закуски Ингридиенты: На 4 персоны:кефир — 500 млсода — 1 ч. л.мука ...
» Шоколадный чизкейк: Для торта: шоколадное печенье 160г, масло 80г. Для крема: какао 20г, 200г темного шоколада, филадельф...
» Лимонное мороженое.: Для приготовления вам понадобится:1 стандартная баночка сгущенки, 500 мл сливок (жирность 33-35%), 1 ли...
» Печеночный слоеный салат: Печеночный слоеный салат500г печени, 5 луковиц, 300г моркови по-корейски, 4 яйца, 200г сыра твердого, м...
» Хингалаш: КатегорияБутерброды и закуски Ингридиенты: На 4 персоны:кефир — 500 млсода — 1 ч. л.мука ...
» Шоколадный чизкейк: Для торта: шоколадное печенье 160г, масло 80г. Для крема: какао 20г, 200г темного шоколада, филадельф...