Основное правило - есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы либо мяса - 150 г.
Мы хотим предложить вам последующий принцип построения диеты: «жесткая» неделя, «легкая» неделя и т.д.
1-ая и 3-я недели
Спиртное на этой диете исключается. Зато обычный и минеральной воды сможете пить сколько желаете. Не считая того, советуем вам диетические напитки, темный кофе и лимоновый чай без сахара.

Каждодневный завтрак: половина дыни, грейпфрут либо манго, тост из хлеба с отрубями.

Обед (изберите один из предлагаемых вариантов):
- прохладное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленоватых овощей;
- рыба, приготовленная на гриле, зеленоватые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;
- салат из новых фруктов (сколько желаете);
- прозрачный бульон, два яичка всмятку либо в мешочек, салат из зеленоватых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;
- 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного» набора, фрукты.

Ужин (изберите один из предлагаемых вариантов):
- рыба, приготовленная на гриле, зеленоватые овощи, свежайшие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
- нежирный стейк либо отбивная (без жира), зеленоватые овощи либо салат;
- запеканка из баранины либо говядины (удалить весь жир), салат либо зеленоватые овощи;
- жареная либо приготовленная на гриле курица либо индейка (без кожи), зеленоватые овощи либо салат;
- печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленоватые овощи либо салат.
2-ая и 4-ая недели
Основное правило - пытайтесь держать себя в рамках разумного. В денек вы сможете побаловать себя бокалом сухого вина либо шампанского, в чай либо кофе добавить обезжиренное молоко. Не включайте в собственный рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.