Выходная диета
либо диета на выходные.Многие набирают килограммы на выходных, позволяют для себя поблажки в еде. Если вы не будете есть большенными порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.
Суббота
На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с куском сыра
Обед - банка консервированного горошка либо кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (либо другое растительное)
Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.
Воскресенье
На завтрак - зеленоватый чай с 2-3 сухарями
Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста либо свежайшая с оливковым маслом и с кукурузой
Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яичко и любые овощи (фрукты).
Прыгать через скакалку 15 минут.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Улучшители консистенции пищевых продуктов: Улучшителями консистенции пищевой продукции называют вещества, применяемые в пищевой промышленности и п...
» Огурцы «Бочковые»: Так закрывали огурцы еще наши бабушки. Для приготовления таких огурцов понадобиться банки, где будут хр...
» Холодные овощные супы за 20 минут Ксении ТАТАРНИКОВОЙ: Молодые овощи ароматнее, нежнее на вкус и содержат больше полезных веществ, чем полностью созревшие. ...
» Куриный студень с грецкими орехами: Простой и вкусный способ разнообразить привычное заливное из курицы.Ингредиенты:1 курица4 столовые ложк...
» Крем лимонный: Ингредиенты:4 ст. л. крахмала или муки,1,5 ст. сахара,1 лимон,1,5 л. воды,3 яичных желтка.Крахмал или м...
» Огурцы «Бочковые»: Так закрывали огурцы еще наши бабушки. Для приготовления таких огурцов понадобиться банки, где будут хр...
» Холодные овощные супы за 20 минут Ксении ТАТАРНИКОВОЙ: Молодые овощи ароматнее, нежнее на вкус и содержат больше полезных веществ, чем полностью созревшие. ...
» Куриный студень с грецкими орехами: Простой и вкусный способ разнообразить привычное заливное из курицы.Ингредиенты:1 курица4 столовые ложк...
» Крем лимонный: Ингредиенты:4 ст. л. крахмала или муки,1,5 ст. сахара,1 лимон,1,5 л. воды,3 яичных желтка.Крахмал или м...