Завтрак
Кофе, 250г салата из тертой моркови и яблок.

Обед
Борщ вегетарианский и компот.

Ужин
150-200г вареной курицы (филе) и кефир.

Денек 2.

Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из капусты и яблок.

Обед
Борщ вегетарианский и компот.

Ужин
250г рыбы на пару и кефир

Денек 3.

Завтрак
Кофе, салат из кураги (50г) и яблок (250г).

Обед
Картофельный суп и компот.

Ужин
150-200г курицы (филе) в духовке и кефир.

Денек 4.

Завтрак
Кофе, салат из изюма (20г) и яблок (250г).

Обед
Картофельный суп и компот.

Ужин
Рис 250г с соевым соусом и кефир

Денек 5.

Завтрак
Кофе с молоком, салат из 12 апельсина и яблок (250г).

Обед
Щи из капусты и компот.

Ужин
Гречка 250г с соевым соусом и кефир


Денек 6.

Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из сока лимона и яблок.

Обед
Щи из капусты и компот.

Ужин
Макароны 200г с томатной пастой и кефир

Денек 7.

Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из банана и яблок

Обед
Щи из капусты и компот.

Ужин
Пельмени 250г и кефир
ХЕ - это хлебные единицы.
1ХЕ = 12г углеводов = 1 ломтику белоснежного хлеба отрезанного в центре батона и перпендикулярно ему.
Для того, чтоб похудеть, нужно съедать менее 10ХЕ (10 кусков хлеба, 10 яблок).
Соблюдать диету можно очень длительно.
Худеть на таковой деете длительно, но отлично. В 2 недели по 5 кг поначалу, после по 1кг в неделю.