Британская диета для тех, кто не может обходиться без ужина, но способен не достаточно есть на завтрак: минимум калорий утром, максимум — вечерком (до 19.00). Британская диета рассчитана на неделю, утрата веса может составить 2—3 кг. В течение недели выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием еды.
Завтрак (200 килокалорий)
Вариант 1: одно вареное яичко либо яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежайшего сока.
Вариант 2: 1/3 чашечки овсяной каши со стаканом снятого молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.
Вариант 3: 2 столовые ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
Вариант 4: 200 г фруктового салата, 150 г кефира либо простокваши из снятого молока.
2-ой завтрак (около 300 килокалорий)
Вариант 1: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (либо распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко либо груша.
Вариант 2: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша либо яблоко.
Вариант 3: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г новых фруктов.
Вариант 4: омлет из овощей, сыра и 2-ух яиц с ломтиками помидора, зеленоватым перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
Вариант 1: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г новых фруктов.
Вариант 2: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
Вариант 3: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук размельченных сухих абрикосов.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Закуска из кальмаров в ореховом соусе: Вам понадобится:200-300 отварных кальмаров½ ч.л. мелко нарезанной зелени петрушкиДля приготовления соус...
» Рецепт: Салатный соус для пикника: Рецепт: Салатный соус для пикникаВам понадобится:3-4 небольших кочана зеленого салата4 ст.л. майонеза2 ...
» Детский торт «Веселый медвежонок»: Не жалейте ни времени, ни сил, чтобы подарить вашему ребенку счастливое детство! Детский торт «Ве...
» Запеченая рыба: Состав: 700 гр. рыбного филе, 2 луковицы, 100 гр. тертого сыра, 300 гр. майонеза, соль, специи для рыбы...